Яйчната диета е много известна със способността си ефективно да отслабва. Според проучване в международното списание за затлъстяване, консумирането на две порции яйца на ден ви помага да отслабнете с 65% седмично.
Ползите, които тази диета предлага, за да постигнете целите си, са мощни. Но преди да започнете, трябва да знаете и предимствата и недостатъците. Зелената ябълка ви показва плюсовете и минусите на прилагането на тази диета към вашите хранителни навици.
Ползи от диетата с яйца
Диетата с яйца се основава главно на консумацията на две яйца на ден, за предпочитане сутрин, на закуска. Трябва да се придружава с цитрусови плодове, зеленчуци и постно месо. Месото и зеленчуците се консумират през целия ден.
Основно диетата се основава на пропускане на въглехидрати и обогатяване на протеиновата част, затова е прекрасна при отслабване.
Пример за тази диета:
Закуска: Две парчета яйце със зеленчуци, придружени от цитрусов плод, като грейпфрут или ананас.
Обяд: Зеленчукова салата с пилешки гърди на скара.
Вечеря: Плодова, задушена зеленчукова салата, с риба тон на скара.
С този пример можете да правите менюто си седмично.
Популярно е известно, че консумацията на яйца влияе върху здравето, главно на холестерола, но това се дължи именно на количеството и периодичността, с които се консумира, тъй като напротив, яйцата са богати на протеини, калций и аминокиселини, което ги прави чудесна храна за хранене.
Минуси или недостатъци
Консумацията на яйца е потенциална, и повече при отслабване, но злоупотребата с нея може да доведе до отскок. Проблемът с диетата с яйца е, че тя е с ниско съдържание на въглехидрати и това може да повлияе на здравето, тъй като тялото се нуждае от въглехидрати, за да генерира енергия.
Това е диета, която трябва да се прави само в продължение на две седмици, не може да бъде за цял живот, защото излишъкът от яйца може да доведе до голямо покачване на LDL холестерола (лошия холестерол). Когато го изоставяте, трябва да бъдете много внимателни, защото драстичната промяна може да доведе до значително увеличение на цялото загубено тегло.
Яйчната диета е идеална за бързо отслабване, но трябва да бъдете много внимателни, когато я прилагате на практика, също така е много важно да знаете как да я комбинирате с други храни.
- Предимствата и недостатъците на ананасовата диета при използването му за отслабване
- Какво представлява диетата със зелени ябълки за отслабване
- Ябълковата диета за отслабване за 5 дни
- Тайната на отслабването е в ума, а не в диетата
- Това е диетата на Мишел Левин за отслабване и показване на скулптурно тяло Нова жена