«Кожата ви е възпалена, защото червата ви са възпалени - казах му аз». Всъщност цялото ви тяло вероятно ще страда от възпаление. А начинът, по който се грижите за кожата си сутрин и през нощта, усложнява нещата още повече.

МРЪСНАТА ИСТИНА

ИСТОРИЯТА се повтаря

КОЖАТА ВИ Е СТРЕС

СИБО ВЪТРЕ, ВЪН ВЪНШНАТА МАЛА КОЖА

разберете

РЕИНИЦИАЛИЗИРАЙ ЧРЕВА, ЗА ДА ПОЛУЧИШ ФАНТАСТИЧНА КОЖА

Целта: да се премахнат храни, които насърчават възпалението и не се препоръчват за червата и да се въведат противовъзпалителни опции, които са от полза за червата и рехабилитират здравата флора. Проучванията показват, че чревната флора може да започне да се променя след три дни и че може да има трайни резултати, макар и дългосрочни, след няколко седмици.

Обезмаслено мляко ћ Органично неподсладено кокосово мляко или бадемово мляко.

Храни с ниско съдържание на мазнини или без мазнини ћ Здравословни мазнини от риба, ядки, ленени семена, авокадо и зехтин.

Изкуствени подсладители ћ Заместители на истинска захар и естествена захар, които да се приемат умерено.

Плодови сокове ћ Зелени зеленчукови сокове (напр. Спанак и зеле).

Суроватъчен протеин на прах ћ Растителен протеин на прах.

19. А. Сломински, "Нервен срив в кожата: стрес и епидермална бариера", Journal of Clinical Investigation 117, no. 11 (ноември 2007 г.): 3166-69; H.J. Хънтър, S.E. Момен и К.Е. Клейн, "Влиянието на психосоциалния стрес върху здравата кожа", Клинична и експериментална дерматология 40, бр. 5 (юли 2015 г.): 540-46; M. Altemus et al., "Стрес-индуцирани промени във функцията на кожната бариера при здрави жени", Journal of Investigative Dermatology 117, No. 2 (август 2001 г.): 309-17.

двайсет. W.P. Боу и А.С. Логан, «Акнето Вулгарис, пробиотиците и оста на червата и мозъка-кожата: Назад към бъдещето?» Патогени на червата 3, бр. 1 (януари 2011 г.): 1; Д. Шарма, М.М. Кобер и У.П. Боу, "Ефекти против стареене на пробиотиците", Journal of Drugs in Dermatology 15, No. 1 (януари 2016 г.): 9-12; W. Bowe, N.B. Пател и А.С. Логан, "Акнето вулгарис, пробиотиците и оста на червата и мозъка-кожата: от анекдота до транслационната медицина", Beneficial Microbs 5, no. 2 (юни 2014 г.): 185-99.

двадесет и едно . J.H. Стоукс и Д.М. Pillsbury, "Ефектът върху кожата на емоционални и нервни състояния: теоретично и практическо разглеждане на стомашно-чревния механизъм", Архив на дерматологията и сифилологията 22, бр. 6 (1930): 962-93.

2. 3. "Стресът и чувствителните черва", Харвардско психично-здравно писмо, август 2010 г., Харвардско здравно издателство.

24. Днес има клинични тестове за диагностициране на SIBO. Тези тестове, повечето от които се състоят в тестване на дъха ви в продължение на няколко часа, имат своите ограничения и не ни казват конкретната причина за проблема. Ако имате класическите симптоми на SIBO, като хронични газове, подуване на корема, коремни болки/спазми и диария, трябва да посетите гастроентеролог за лечение, в допълнение към използването на програмата, която обясняваме в тази книга. Имайте предвид, че SIBO може да доведе до припокриване на симптомите ви с тези на много други стомашно-чревни заболявания, особено IBS.

25. P. Hemarajata и J. Versalovic, «Ефекти на пробиотиците върху чревната микробиота: Механизми на чревна имуномодулация и невромодулация», Терапевтичен напредък в гастроентерологията 6, nGêm. 1 (януари 2013 г.): 39-51; C.H. Чой и С.К. Чанг, "Промяна на чревната микробиота и ефикасността на пробиотиците при функционален запек", сп. Neurogastroenterology and Motility 21, No. 1 (януари 2015 г.): 4-7; J.L. Соненбург и М.А. Fischbach, "Здравно обслужване в общността: терапевтични възможности в човешкия микробиом", Science Translational Medicine 3, no. 78 (април 2011 г.).

26. Р. Ката и С.П. Desai, "Диета и дерматология: Ролята на диетичните интервенции при кожни заболявания", сп. Клинична и естетична дерматология 7, бр. 7 (юли 2014 г.): 46-51; R. Noordam et al., "Високите нива на серумна глюкоза са свързани с по-висока възприемана възраст", Възраст (Dordrecht) 35, бр. 1 (февруари 2013 г.): 189-95.

27. H. Zang et al., «Рискови фактори за заболяванията на мастните жлези и тяхната връзка със стомашно-чревната дисфункция при юноши на Хан», Journal of Dermatology 35, no. 9 (септември 2008 г.): 555-61.