Тайната на отслабването е в ума, а не в диетата!

отслабването

Преди да помислите за диета за отслабване или отслабване, трябва да тренирате ума си. Обърнете внимание, че днес ще ви дадем ключовете

Колко пъти сте чували истории за хора, които получават Диета за отслабване, но те се опитват само за няколко седмици и се връщат към старите навици? Или може би ви се е случило, че за повече издръжка че продължавате да откривате себе си, че се саботирате и в крайна сметка изхвърляте всичко.

Имаме добри новини за вас, тайната на отслабването не е в диетата, а в ума. Добре известно е, че мозъкът контролира функциите на нашето тяло, доброволно или не, така че сега ще трябва да съсредоточите усилията си върху обучението на мозъка си за постигане на целите ви.

Книгата Тънките заповеди диета, написана от психолога Стивън Гюло, тя предлага поредица от елементи и инструкции, които човекът трябва да следва отслабнете успешно, независимо от режим или диета продължи.

ТАЙНАТА СЕ НАРИЧА САМОКОНТРОЛ

Д-р Стивън Гюло създаде a Система за обучение по контрол на храните, което учи хората да казват „не“ и да живеят щастливо, ядейки малко. Невероятно, нали? Диетолозите или диетолозите „дават на пациента писмена диета и му казват какво може или не. Но повечето хора знаят това много добре. Проблемът е просто, че не можете да живеете по тези правила или да броите калории до края на живота си “, казва Гуло. Лонджитас? Вземете липо без операция

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА?

Неговата система се основава на обучение на хора на психологическо ниво да развиват своите самоконтрол; ключът се крие в избягването на ситуации и храни, които лекарят нарича „спусък“, тоест, които могат да предизвикат преяждане или преяждане. „Много пациенти не се нуждаят от контрол на теглото, те се нуждаят от контрол с пръсти. Може би тъй като това поведение „задейства“ предлага бърз достъп до храна, много хора наддават повече на тегло с ръце, отколкото с уста “.

Жена, гледаща вкусна сладка торта. Лакомия.

НАУЧЕТЕ ДА КАЖЕТЕ НЕ

Научете се да казвате „не„Това е основният ключ на системата. Опустошителните въпроси са част от програмата обучение да отслабнете, като например: „Наистина ли искате да ядете това? Това, което днес е на устните ви, утре ще бъде на бедрата ви “,„ тези дрехи с един размер по-големи, харесва ли ви достатъчно, за да го носите през целия си живот? “, Или„ дошли сте да владеете много неща, бихте ли приели получавате поръчки за бисквитка? ”. Колко силно!

Тайната за отслабване се нарича самоконтрол.

Някои недоброжелатели на неговата система вярват, че ако някои пациенти се лишат от това, което им харесва най-много, е по-вероятно да загубят контрол, на което д-р Гуло отговаря: „Най-голямото лишаване не е отказването на бисквитка, а прекарването на голяма част от живота си в мазнини“. Това е истина, която наистина притеснява.

РАЗМЕРЪТ Е СТРАХОТНА МОТИВАЦИЯ

Лекарят препоръчва никога да не купувате по-големи дрехи, защото това е начин да се поглезите, а напротив, целият ви гардероб трябва да е един размер, същото. Така бързо ще осъзнаете, ако започнете Напълнявам и се захващайте за работа отслабнете .

Дрехите ви трябва да са с еднакъв размер.

10 заповеди за лечение

1. Убедете се, че сте алергични към определени храни; след като вкусите тази храна, тялото ви реагира негативно: вие се напълнявате.две. Яденето на грешни неща се случва за секунди, когато решите дали ще вземете първата хапка.3. Внимавайте със сандвичите. По-добре е да имате малко безпокойство, отколкото мазнини по бедрата!4. Само слаби хора казват "не благодаря".5. Цялата зелена храна е добра.6. Ако не успеете, започнете отначало.7. Излишните килограми започват от супермаркета. Това, което не е в шкафа ви, не го ядете.8. Не се възнаграждавайте с храна. Вместо това купете или направете нещо, което наистина харесвате.9. За да избегнете изкушението да ядете торта или цял шоколад, по-добре не опитвайте!10. Сложни неща се използват, а не се ядат. Преработените храни имат повече компоненти, които ви напълняват, предпочитайте естествените. Бихте ли се осмелили да опитате?

Тренирайте ума си за отслабване: когато отидете в супермаркета, не купувайте нищо от списъка си.