Имате ли предвид да отслабнете? Е, започнете упражненията си с десния крак с тази 41-минутна интервална тренировка с вашата бягаща пътека Lifefitness и можете да изгорите приблизително 500 калории. Правете тази сесия пет пъти седмично и ще бъдете на път да изгорите 3500 допълнителни калории - магическият брой калории, необходим за загуба на килограм за седмица. За да постигнете това магическо число, в допълнение към това упражнение на бягащата пътека Lifefitness, ще трябва да намалите около 150 калории на ден от приема на храна, за да постигнете тази цел. Което не е твърде трудно.

За да започнете вашата рутина, задайте наклонеността на бягащата пътека Lifefitness на нула и след загряването започнете това упражнение с подробните интервали от време.

изгорите

* Изгорени калории - Прогнозите се основават на 130-килограмова жена

Добре е да знаете, че средният маршрут на тази рутина на бягащата пътека е 8 км/ч, което не е невъзможно, тъй като интервалите с най-висока скорост/скорост са само за 60 секунди. Ако поставите ума си извън трудността, ще можете да го направите. Причината да изгаряте повече калории се дължи на интервалите, позволяващи на тялото да има активно възстановяване в продължение на 3 минути след бягане в продължение на 1 минута и след това повтаряне, кара метаболизма ви да работи по-бързо и по-трудно.

Ако завършите цялата рутинна тренировка на бягащата пътека Lifefitness, тогава Поздравления! току-що изгори 500 калории; не забравяйте да се охладите и разтегнете след това. Ако тази тренировка е твърде лесна или твърде трудна, просто регулирайте скоростта, за да отговаря на вашето ниво.