Вегетарианци, вегани, всеядни животни. Която и диета да спазвате, в тази статия ще говорим за вас. Знаете ли, че има пет основни категории въз основа на това, което ядем? Не пропускайте тази статия, в която обясняваме от какво се състои всеки от тях.
- 1. Всеядни животни
- 2. Вегетарианци
- 3. Вегани
- Foodspring смути топки, лесен начин да включите плодове и зеленчуци във вашата диета
- 4. Сурова храна, сурова храна или сурова храна
- 5. Макробиотична диета
Има много видове хора. В света имаме повече от 7000 милиона жители, така че класификациите и типологиите могат да бъдат безкрайни. Но ако разгледаме храната, не съществуват толкова много начини на хранене, въпреки че през последните години и поради различни моди кръгът се разшири малко повече. В момента може да се говори за някои пет основни категории, когато става въпрос за хранене, със съответните им варианти, с храни, които са включени и изключени от диетата, за да отговарят на всички. Затова по-долу ви предлагаме да ни кажете какво ядете и ние ще ви кажем кои сте.
Вашият браузър не може да покаже това видео
1. Всеядни животни
Хората, които са част от тази група, са тези, които консумират както храни от животински, така и от растителен произход. Повечето световни цивилизации са всеядни и това е най-лесният начин за поддържане, тъй като няма строги ограничения от всякакъв вид.
2. Вегетарианци
Това, което ги характеризира най-много, е въздържането, когато става въпрос за ядене на продукти от животински произход и техните производни, като яйца, мляко, желатин или мед. От друга страна, вегетарианската диета не се отнася само до храненето, тъй като е вероятно също така да бъде възприето отношение и начин на живот, които отхвърлят други форми на използване на животни за производство на потребителски стоки или за развлечение на хората. По същия начин можете да се стремите към диета, подкрепена от екологични и натуропатични принципи.
В рамките на вегетарианската практика има различни видове и степени:
- Призовават се тези, които не допускат никакъв прием на животински продукти (като яйца или млечни продукти) строги вегетарианци или чисти вегетарианци.
- Тези, които консумират мляко, са известни като лактовегетарианци.
- Призовават се тези, които консумират яйца ововегетарианци.
- Тези, които консумират и двата продукта, оволактовегетариански.
- Онези, които нито ядат нищо животинско, нито използват продукти от или тествани върху тях, са призовани веган.
- И накрая, тези, които ядат само плодове, практикуват фругиворизъм. Те основно ядат зрелите плодове на растения и дървета.
Вегетарианската диета приема готвенето на храна и консумацията на рафинирани продукти (най-често срещаните са захар и брашно), както и бели тестени изделия, пържени храни и консервирани храни или към които са добавени оцветители или консерванти. Въпреки че спазват тази диета, изследователите се съгласяват, че се препоръчва строгите вегетарианци да консумират храни, обогатени с витамин В12, или да ги приемат като хранителна добавка.
Това са някои от най-пълноценните добавки за осигуряване на липсата на витамин В12 във вегетариански/веган диети:
Zentrum, витаминен комплекс с минерали, витамин С, витамини B2, B3, B5, B6 и B12 и желязо: той не само допълва липсата на витамин В12, но съдържа и други елементи, като биотин, от съществено значение за растежа на косата и ноктите или желязото, необходими, за да има достатъчно енергия всеки ден. Купете от Amazon за € 11,99.
Витамазе, витамини В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12: идеален за хора с дефицит на витамини от група В. Тази група витамини изпълнява основни функции за мозъка или сърцето, така че липсата им може да причини сериозни здравословни проблеми. Купете на Amazon за € 14,87.
Хранителна добавка с витамин В12: допълнителен запас от витамин В12 за вегетарианска или веганска диета. Витаминът е от 100% вегетариански произход, неговият формат е много лесен за дозиране, добавете 3 или 4 капки вода или сок на ден, за да имате препоръчителната дневна доза. Купете от Foodspring за € 14,99.
FoodSpring, ежедневни витамини: Ако искате допълнителен витамин от естествен произход, тази хранителна добавка е идеална, тъй като се извлича директно от пресни плодове и зеленчуци. Съдържа витамин А, D, Е, С, В1, В2, В6, В12, фолиева киселина и биотин (те са вегански). Вземете две капсули на ден, за да забележите резултатите му след няколко седмици. Купете на уебсайта Foodspring за € 24,99
3. Вегани
The веган заслужават отделно споменаване. Те се наричат „строги или чисти вегетарианци“. Диета, която спечели много последователи през последните години, главно след като знаеше това много известни личности практикуват този тип диета защитавайки се, че е много по-здравословен от другите варианти. Някои от тях са бившият президент Бил Клинтън, певецът Ъшър, комикът и водещ Елън Дегенерес, актьорът Брад Пит, бившият шампион в тежка категория Майк Тайсън, актьорите Джаред Лето и Натали Портман или певицата Бионсе и др.
Можем да намерим и разграничения между различни категории веганство:
- The диетични вегани (или строги вегетарианци), които не само се въздържат от консумация на всякакъв вид месо, но и не ядат животински продукти, като яйца и мляко, или консумират други вещества, получени или произведени от животни, като мед; за разлика от лакто-ово вегетарианците, които включват в диетата си яйца и млечни продукти.
- Етичен веган: често се прилага за онези, които освен че спазват веганска диета, разширяват тази философия и в други области от живота си и се противопоставят на използването за каквато и да е цел на животни или продукти от животински произход.
- Има и екологично веганство, което се отнася до избягване на използването на продукти от животински произход въз основа на предпоставката, че улавянето или промишленото отглеждане на животни, освен че е вредно за околната среда, е неустойчиво.
Ако искате принос допълнителни протеини във вашата веганска диета, особено ако сте спортист, препоръчваме пакета Vegan Sports Pack от Foodspring, Съдържа вегански протеини, L-аргинин и витаминен комплекс, така че да имате всички необходими хранителни вещества, за да се изправите пред тренировки и ежедневна активност, дори ако не ядете продукти от животински произход. Това, което отличава Foodspring, са неговите продукти с естествен произход, без добавени захари или съставки от генното инженерство. Купете Vegan Sports Pack от Foodspring.
Foodspring смути топки, лесен начин да включите плодове и зеленчуци във вашата диета
The Foodspring смути топчета Те са истинска революция в света на храненето. Всяка топка съдържа естествени екстракти от плодове, зеленчуци и ядки, които бързо се трансформират в пълноценно и здравословно смути. Не съдържа изкуствени съставки или добавени захари. Смесете смути топче с мляко и го разбъркайте, за да получите вкусен витаминен шейк, ако искате, можете да добавите още плодове или нещо сладко като канела или фъстъчено масло. Изберете любимия си вкус и се насладете на здравословен и прост шейк.
Състав: Дехидратирани фурми *, кашу *, Смлени тигрови ядки *, семена от чиа * (Salvia hispanica), ацерола на прах *, цветен прашец *, топинамбур на прах *, куркума * (2.0%), гуарана *
* От биологично земеделие
4. Сурова храна, сурова храна или сурова храна
Практикува се от онези хора, които консумират сурова храна, непреработени и органични в доста висок процент (60-100%) от вашата диета. В зависимост от вида на начина на живот и желаните резултати, суровите диети могат да включват селекция от сурови плодове, ядки, семена (включително кълнове), яйца, риба (включително цевиче и сашими), рибена сърна като известния хайвер, месо (включително карпачо или някои силно подправени и мариновани кюфтета от говеждо месо, наречени кепе или кеббе), и непастьоризирани или нехомогенизирани млечни продукти (като прясно мляко, фреска и прясно кисело мляко). Повечето суровоядци твърдят, че колкото по-сурова е диетата, толкова по-полезна е за здравето.
въпреки че сурова или сурова храна По дефиниция това предполага прием на всички сурови храни, независимо дали са растителни или животински, в момента може би по-голямата част от суровоядците също са вегетарианци или пряко вегани, така че не харесват консумацията на сурови храни от животински произход. Нарича се здравословното сливане на сурова храна и веганство сурово веганство.
5. Макробиотична диета
Практикува се от онези хора, които само консумират варена храна. Според макробиотичните диети суровите храни не се усвояват толкова лесно от нашето тяло. Идеалното за тях е да приготвят всичко, за да премахнат замърсителите, остатъците и да подобрят хранителните вещества.
Това са най-общо казано петте вида хранене, които хората консумират най-много днес, въпреки че винаги ще има различни варианти на всеки от тях в зависимост от личните вкусове. Освен това става все по-лесно да следвате този тип хранителни навици благодарение на ресторанти и компании, които все повече подобряват своите услуги и се адаптират към всички видове потребители.