Тази практика, по средата между спорта и медитацията, се стреми да обедини тялото, ума и душата
Намасте. С този поздрав на уважение започва и завършва сесия на йога, родова дейност, която се занимава обединението на тялото, ума и душата за постигане на благополучие и с него щастие. Практиката на йога, която се е родила в индуската цивилизация преди 4000 години, е станала за мнозина идеалният път за бягство, за да се откажат от светските си проблеми и да поддържат добра физическа и психическа форма. "Мъжка сана, в корпус сана".
Това е упражнение, валидно за всички аудитории (от 0 до 90 години), което е по средата между спортна дейност по фитнес и метод на медитация. Йога е път, по който учителят ви води, за да можете правилно да изпълнявате позира, разтяга се и диша. Всички, които се опитват, повторете. Вие и вашето тяло отбелязвате напредъка в тази дисциплина. И малко по малко, термини като поздрав към слънцето, цвете лотос, обърнато надолу куче, кобра или щастливо бебе.
Йога почти се е превърнала в религия, която има милиони привърженици по целия свят. Освен това има много различни разновидности, всяка с различно предназначение. От Ащанга йога, един от най-пълноценните видове йога, до Йога Бикрам, Прави се при 42 градуса температура. Други широко практикувани сортове са Кундалини, Айенгар или Нидра.
Йога ползи
Практиката на тази дейност работи върху тялото и ума и по този начин ползите се изпитват и в двете сфери, както във вашето физическо състояние, така и в главата ви:
Намалете стреса и безпокойството. Проучванията показват, че йога може да помогне за намаляване на тези рискови фактори. Също така може да подобри настроението и общото ви чувство за благополучие.
Увеличете степента на концентрация. Един от ключовете, който работи в йога, е концентрацията. Вашето дишане и медитация се подобряват. Тази постоянна работа ще ви бъде от полза, докато не достигнете по-спокойно състояние, без нерви, което може да е от полза за представянето ви по друго време на деня, с по-голяма ефективност на работа или за по-добър сън.
Подобрете дишането си. Увеличава анаеробните и насърчава доброволния контрол на дишането. Може да благоприятства лечението на бронхиална астма.
Ще го забележите във физическата си форма. Това упражнение насърчава силата, издръжливостта и особено увеличава гъвкавостта. Укрепва костите и мускулите. Практикувайки йога постепенно, млечната киселина се предотвратява да се натрупва в тялото. Това в допълнение към укрепването на костите, избягвайки загубата на костна маса, подобрява гъвкавостта на ставите. Следователно йога е добър навик срещу хронични заболявания като остеопороза.
И именно йогата помага за облекчаване на хроничната болка. Практиката му е много ефективна за облекчаване на повечето болки, разположени в областта на шията, коляното, гърба, болки в кръста, артрит и др. Важно е винаги да следвате съветите на ръководството за йога учители, за да избегнете наранявания и правите упражненията правилно.
Ползи за кардиоциркулаторната система. Практиката на тази дейност помага да се намалят цифрите на систолното и диастолното кръвно налягане. Нивата на кортизол се понижават и притока на кръв към жизненоважни органи се увеличава.
Йога у дома
Контекстът на карантината, която обществото е преминало, е послужил на много хора да открият, че макар и да не е същото, тази дейност може да се извършва у дома, следвайки инструкциите на учителя във видеоклипове и директно в „стрийминг“. Онлайн покупка на йога постелки на Amazon, Decahtlon или Oysho бяха огромни.
И учителката Сюан Лан, лидерът на това движение на йога у дома. Неговият канал в YouTube, който се рекламира като „Йога за всички на испански“, вече има повече от милион абонати и включва нови класове във видеоклипове всяка седмица. Както е посочено в описанието на канала, той предлага уроци за всички аудитории, както за тези, които са нови за темата, така и за напреднали „йоги“.