The Диета на Саут Бийч е една от най-популярните диети и има хиляди последователи, в момента надвишава добре познатата Диета на Аткинс, както по популярност, така и по резултати.
Тази диета е разработена от кардиолога Arthur Agatston и спомага за подобряване на нивата на холестерол, триглицериди и инсулин, което я прави по-добра сърдечно-съдово здраве.
С тази диета можете да ядете колкото искате, но е много важно контролира нивото на кръвната захар и
което търсите е да промените хранителните си навици, за да контролирате теглото си.
The Диета на Саут Бийч Той е разделен на три различни фази:
Какво ще намерите?
1-ва фаза:
Продължава 14 дни, в които можете да отслабнете с 4 до 6 кг.
Тази фаза може да се разглежда като a период на прочистване, в който се отстраняват прости въглехидрати и захари, основните източници на енергия в тялото ни, резултатът е, че тялото трябва да използва мазнините като енергиен източник.
През този период от нашата диета се елиминират хлябът, тестените изделия, картофите, оризът, морковите, царевицата и бобът. Могат да се консумират нормални количества пиле, пуйка, риба и черупчести, както и големи количества зеленчуци, яйца, сирена и ядки.
В тази фаза, въпреки че е най-много ограничителен, Няма да гладувате, тъй като ви позволява да ядете 3 балансирани ястия, а също така можете да обядвате в средата на сутринта, да закусите следобед и дори да хапнете нещо след вечеря.
2-ра фаза:
Продължителността зависи от килограмите, които искате да отслабнете, и можете да свалите около 1 кг седмично
Тази фаза е предназначен за намаляване на апетита, които обикновено са причина диетите да се провалят.
В тази фаза започнахме да въвеждаме въглехидрати полезно, можем да приемаме тестени изделия, ориз, хляб, плодове и дори шоколади.
3-та фаза:
Можем да го разглеждаме като фаза на поддръжка.
След като стигнете до него, се изисква това нека програмираме хранителните си навици завинаги, просто трябва да се опитате да се храните правилно.
В случай, че качим килограм, можем да се върнем към някоя от предишните фази за 14 дни.