Премахване на целулита ....
….Целулит, Да, нека кажем ясно, че нищо не се случва да го има.
Кой от вас някога е страдал или страда от това в момента? Кой не е казал, че иска да премахне целулита в даден момент?
Защото не става въпрос да бъдеш „дебел или слаб“, а за натрупани мазнини, и слабите жени могат да имат онази подкожна мазнина, поради която целулитът се появява при всяка жена, независимо от телосложението на човек.
Истината е, че е нещо трудно да се носи, когато се облича рокля или бикини за плажа, но момичета, жени, нека спрем да мислим за това, сякаш е нещо като човек с наднормено тегло, както казах и преди, тънките Те също го имайте, това, което трябва да направите, е да вземете средство за премахване на целулита от нашето тяло.
Докоснете да се овластим и за да се борите срещу него, премахнете целулита веднъж завинаги.
Ще се чувстваме добре с тялото си и ще спрем да се бием със себе си, за да се радваме на живота такъв, какъвто сме.
Защо се появява целулит?
Тъканта, намерена в кожата и мускулите, се възпалява и понякога образува малки пространства, които могат да изстискват мазнини, и произвежда тези трапчинки, характерни за целулита, известният портокалова кора.
Когато тръгваме остарявам, тази материя губи еластичност и вече не е толкова гладка, колкото в младостта. Към това трябва да добавим и хормони и техните промени, които карат кожата да губи еластичност и ако за повече вътре увеличаваме телесните мазнини, които съхраняваме, целулитът се влошава.
Тогава има въпросът за наддават и отслабват често, което също има лош ефект върху загубата на еластичност на кожата и появата на целулит, се увеличава.
Трябва също да вземем предвид генетика, ако семейството ви има целулит, вероятно сте по-склонни към него.
Е, вече обяснихме защо, сега докоснете решение.
Чистата диета и физическите упражнения са единственото нещо, което подобрява целулита.
Какво да направите, за да премахнете целулита?
- Вода: Хидратирайте добре, защото мазнините са по-забележими и се забелязват, когато кожата е дехидратирана. Вземете поне 2 литра. Така че вие също помагате за елиминирането на токсините.
- Ненаситени мазнини: тези мазнини подобряват кожата. Авокадото, зехтинът, рибата, семената ... са много добри източници на мазнини. Консумирайте до 60 грама мазнини, а не самата храна. Например, 1 супена лъжица зехтин има 14 грама мазнини.
- Омега 3: Подобно на горното, този вид мазнини подобрява кожата, подобрява циркулацията и еластичността на кожата. Включете във вашата диета сьомга, орехи, чиа, лен.
- Протеин на всяко хранене, за да ви засити. Пиле, яйца, риба. Киноа и бобови растения, заедно с пълнозърнести храни като ориз, за да образуват пълноценни протеини, ако сте вегетарианец.
- Зеленчуци, не можеха да пропуснат. Включете ги във всички ястия, особено в зелените (маруля, спанак, манголд, къдраво зеле), които имат левтин, антиоксидант, който подобрява хидратацията и еластичността на кожата, като по този начин подобрява появата на целулит. Един от любимите ми за тази битка е аспержите, тъй като те са диуретици.
- Сложни въглехидрати, които осигуряват фибри и ни помагат да контролираме теглото, подобряваме кожата. Кафявият ориз, овесът и киноата са отлични.
- Плодове, имат вода и фибри, нещо перфектно в борбата срещу целулита. Бананът, не се страхувайте от него. Той е с високо съдържание на калий, така че ни помага да задържаме течности. Един на ден можете да го ядете перфектно. Ягодите и малините, поради тяхното съдържание на антиоксиданти и витамин С, които повишават нивата на колаген, като по този начин укрепват тъканите. Ябълки, благодарение на пектина, мощно влакно.
- Физически упражнения, ако може да е тренировка с тежести и сърдечно-съдови.
- Добро хидратация на кожата помага да се предотврати появата или елиминирането на целулита.
Какво да избягвате?
- Поглъщайте много обработени и особено с високо съдържание на натрий. Натрият ви кара да задържате повече течности.
- Намалява готварска сол. Използвайте подправките за подправка
- Да се избегне рафинирани брашна. 1 грам въглехидрати задържа 4 грама вода
- The кренвирш, колбаси, включително йоркска шунка, пуешки гърди, защото има сол и добавки, а това увеличава задържането на течности.
- The леки напитки, Те имат подсладители, а други дори натрий. Най-много бих ви казал 1 или 2 кутии седмично. Водата или чаят винаги са по-добри.
- Дим
Надявам се тази информация да ви помогне. Вече няма оправдания да кажем, че не знаем как да се отървем от кожата на портокаловата кора и да премахнем целулита. 🙂