The сладоледи те са много питателна и вкусна храна. И особено през лятото те са особено апетитни. Те също са лесни за смилане и хранителните им качества са много добри.
Защо не превърнете диетата в удоволствие?
The сладоледи те се състоят главно от мляко, сметана, яйчен жълтък и захар, към тези съставки се добавят плодове и аромати според вкусовете, които се иска да се постигне, получавайки храна, много богата на калций, витамини А и D, фосфор и желязо, експлозия на хранителни вещества, която почти всеки харесва.
Качественият сладолед е съвместим с балансираната диета хранителната стойност е 4,5% протеин, 12% мазнини и 20% захар приблизително, въпреки че те могат да варират леко в зависимост от вкуса на сладоледа, плодовите сладоледи имат по-малко протеини и мазнини, отколкото сладоледите на основата на сметана, но вместо това, по-голямо количество витамини и минерални соли.
Ето защо на диетата със сладолед можете да му се насладите на обяд, без да съжалявате и освен това да отслабнете.
Диетата за сладолед
The Диета за сладолед Това е хипокалорична диета, която ще осигури приблизително 1200 до 1300 калории и която ще ви позволи да отслабнете с 1 до 2 килограма на седмица.
Дясната порция сладолед и подправките са разрешени
Количествата сладолед се променят в зависимост от вкуса и могат да се направят някои комбинации.
- 200 грама кремообразен сладолед.
- 250 грама плодов сладолед.
- 140 грама кремообразен сладолед + 40 грама бита сметана.
- 170 грама плодов сладолед + 40 грама бита сметана.
- 150 грама торта или замразен десерт.
Позволено е 3 супени лъжици вирджински зехтин дневно.
За подслаждане те могат да се използват 2 чаени лъжички фруктоза дневно или изкуствени подсладители без калории (но с умереност).
Лимонов сок, ябълков оцет, подправки и ароматни билки могат да се консумират свободно.
Най-препоръчителната напитка е минерална вода, но можете да пиете и настойки и чай.
Понеделник:
Закуска: Кафе или чай и 3 пълнозърнести препечени филийки с 1 супена лъжица неподсладено плодово сладко.
Полунощ: 1 праскова.
Храна: Замразени
Закуска: 1 праскова.
Вечеря: 100 грама спагети, приготвени с 50 грама миди, 100 грама говеждо месо на скара, 200 грама моркови и салата от репички и копър.
Вторник:
Закуска: Кафе или чай и 3 пълнозърнести препечени филийки с 1 супена лъжица неподсладено плодово сладко.
Полунощ: 3 или 4 кайсии.
Храна: Замразени
Закуска: 3 или 4 кайсии.
Вечеря: 80 грама ориз с домат и 200 грама подметка или хек на пара.
Сряда
Закуска: Същото като предишните дни
Полунощ: 3 или 4 сливи.
Храна: Замразени
Закуска: 3 или 4 сливи.
Вечеря: 100 грама спагети с чесън, зехтин и червен пипер, 100 грама сурова или варена шунка (премахва видимите мазнини) и 200 грама салата от домати, лук и краставици.
Четвъртък
Закуска: Кафе или чай + 3 тоста с 1 супена лъжица неподсладено плодово сладко.
Полунощ: 1 ябълка.
Храна: Замразени
Закуска: 1 ябълка.
Вечеря: 1 купа сметана от тиквички, 150 грама печено пиле без кожа и 200 грама салата от салата и моркови.
Петък
Закуска: Както предишните дни.
Полунощ: 3 или 4 сливи.
Храна: Замразени
Закуска: 3 или 4 сливи.
Вечеря: 2 печени картофа с кожа, 200 грама лаврак на скара или морска платика и 150 грама печени патладжани и чушки.
Събота
Закуска: Кафе или чай 3 пълнозърнести препечени филийки с 1 супена лъжица неподсладено плодово сладко.
Полунощ: 1 круша.
Храна: Замразени
Закуска: 1 круша.
Вечеря: Салата от паста (80 грама панделки или спирали с 50 грама моцарела, 4 нарязани домати и 1 супена лъжица каперси) и 1 пилешки гърди на скара.
Неделя
Закуска: Както през останалите дни.
Полунощ: 100 грама ягоди.
Храна: Замразени.
Закуска: 100 грама ягоди.
Вечеря: 200 грама пица Маргарита и 50 грама зелен фасул.
Поддръжка
The диета със сладолед може да се проследява през лятото без противопоказания до достигане на идеалното тегло.
След като успеете да загубите желаното тегло, постепенно се върнете към по-голямото хранене, съобразено с ежедневния ви ритъм.
Следвайте a режим на хранене от 1500 до 1700 калории на ден.
Ако ви се иска можете да спазвате диетата със сладолед един или два дни в седмицата.
Можете да закусите до 4 препечени филийки хляб и да ги подправите с няколко супени лъжици сладко.
Плодовете могат да бъдат заменени с чаша плодов сок, за предпочитане натурален.
Можете да вземете 6 супени лъжици вирджински зехтин ежедневно.
Сменете протеините (риба, месо ...) от вечери към ястия, като добавите 50 грама хляб или хлебни пръчки, ако желаете.
На вечеря въглехидратите (тестени изделия, ориз) ще се консумират с порция зеленчуци.