Ако сте толкова уморени от миналите маратони на храна и напитки, както и обещанията за чудодейни диети, които не спират да ни нападат, ето някои ключове към тази цел да се върнем към нормалното хранене и да загубим добавените килограми по здравословен начин

Днес, четейки вестника на електронния ми таблет, публика привлече вниманието ми като „Супер калорична диета“. Тъй като знаем, че чудеса не съществуват (и по-малко в това на здравето, физическата активност и отслабването), се осмелих да прочета новия и страхотен метод, с който ще отслабнем, след като платя за книгата и/или продуктите сигурни, че авторът препоръчва по-специално, като можем да варираме количеството в зависимост от това колко искаме да отслабнем, без да се стараем прекалено. Когато видите този тип публикации в интернет или в пресата, следвайте съветите на белия магьосник от филма „Властелинът на пръстените: Бягайте глупаво, бягайте!

супер

Всичко има своите трикове и пазарни стратегии за достигане до възможно най-голяма аудитория. Ако към обещанието за чудодейна диета се добавят няколко известни хора, ние имаме перфектния коктейл за продажба на хиляди и хиляди книги или продукти, но когато започнете да четете, откривате, че заглавията спират да са толкова звучни и те се превръщат в реалността, която всички знаем, т.е., трябва да ядете на скара, на пара или на фурна, без сосове, здравословна храна и (сега идва най-новото) упражнявайте се редовно. ПУМ! ИЗНЕНАДА, никой досега не е мислил, че упражнението се използва за отслабване? Или какво е полезно за здравето и настроението? Или това ни помага да се чувстваме по-добре във всички аспекти?

Днес просто исках да направя малко размисъл за всички онези читатели, които са прекарали малко тази Коледа и са търсят промяна в начина на живот и губят онези излишни килограми, които са се натрупали след маратон хранения, вечери и срещи със семейството и приятелите. Оставям ви няколко прости и кратки съвета, за да можете да възвърнете желаната фигура възможно най-скоро.

1. Не е нужно да гладувате

Забравете за чудодейните диети, които предлагат страхотни резултати, базирани на това, че почти не ядете през целия ден. Трябва да ядете възможно най-много ястия през деня, така че да консумирате калории въз основа на енергията, която използвате във вашата ежедневна работа.

2. Вашата диета трябва да прилича на дъга

Това означава, че трябва да ядете всичко. Избягвайте тлъсти меса и риба, за да приемаме по-качествени мазнини ще прибягваме до зеленчуци като ядки. Зеленчуците и зеленчуците трябва да станат неизменна част от вашите ястия. Не забравяйте, че гликемичният индекс на храните също ще ви помогне да отслабнете, паста al dente, плодове с разбито сирене и готвене на пара са някои трикове, с които можете да намалите GI на някои храни.

3. Изгонете от преживяванията си усещането да завършите хранене пълно или подуто

Ключово е, за да намалите обиколката на корема, че когато приключите с храненето, имате усещането, че можете да ядете повече. Друг добре познат, но полезен съвет е да не имате плодове за десерт, да избирате кафета или чайове и да ядете плодовете по друго време на деня, това ще направи храносмилането ви по-малко тежко и ще използва по-добре хранителните вещества във всяко хранене.

Както винаги, надявам се, че съветите ви са били полезни и ви пожелавам на всички щастлив спортен уикенд на Sportlifer @. На следващия ден ви оставям батерия от упражнения, които да правите у дома и помагате на тялото да „изгори“ повече калории, без да харчите пари.