Това се основава на носенето на Здравословен живот, с балансирана диета, където зеленчуци, плодове и водата са основните парчета.

килограма

Ние сме в лятото и много от нас искат да изглеждат ефектно в това бикини; Въпреки това не сме направили много, за да запазим фигурата си и особено здравето си с режим здравословно хранене. Логично няма чудо диета, която да ни прави отслабнете като магическо дело, но има бразилска диета, която разтърсва социалните мрежи за своята ефективност.

Това се основава на носенето на Здравословен живот, с балансирана диета, където зеленчуци, Плодовете и водата са основните парчета, освен това след достигане на идеалното тегло трябва да продължите да увеличавате приема на плодове, за да поддържате това, което сте успели да загубите. Искате ли да знаете от какво се състои тази диета? Тук подробно описваме всичко:

Понеделник

Закуска: 1 портокал, 1 банан и 1 чаша портокалов сок.

Снек: 1 чаша портокалов сок 1 филийка препечен хляб.

Обяд: 100 грама риба, 100 грама вегетарианска салата готино.

Вечеря: Същото като обяд.

Преди лягане: 1 чаша портокалов сок, 1 парче препечен хляб.

Вторник

Закуска: 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша ябълков сок.

Снек: 1 парче препечен хляб, 1 чаша сок Apple.

Обяд: 100 грама варено месо, 2 варени картофа, 4 листа маруля.

Вечеря: 200 грама риба на скара, 1 твърдо сварено яйце, маруля, грах (пресен или консервиран).

Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 1 препечен хляб.

Сряда

Закуска: 1 чаша постно мляко, 1 филийка препечен хляб

Снек: 100гр. постно сирене.

Обяд: 100 г ориз, 150 грама прясна салата зеле с 1 супена лъжица лимонов сок и ситно нарязан магданоз.

Вечеря: 100 г варено месо, 1 ябълка, 4 листа маруля.

Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 1 парче препечен хляб

Четвъртък

Закуска: 1 чаша ананасов сок, 60гр. ананас.

Снек: 1 чаша ананасов сок, 1 парче препечен хляб.

Обяд: 100гр. варено месо, малко парче сирене и 1 портокал.

Вечеря: 2 варени картофа, 150гр. настъргана моркова салата с олио.

Преди лягане: 1 чаша сок от ананас, 1 филийка препечен хляб.

Петък

Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 малък тост.

Снек: 1 ябълка, 1 портокал.

Обяд: 150 грама варена риба, 2 малки варени моркова.

Вечеря: 1 купичка зеленчукова супа (крем или гъбена супа или рибна яхния), малко парче хляб.

Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 1 парче препечен хляб.

Събота

Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 филийка препечен хляб.

Снек: 150гр. настъргана салата с малко олио.

Обяд: 1 купа супа със зеленчуци, кремообразна супа гъби или задушена риба, 1 парче хляб.

Вечеря: 100гр печени гъби, 100гр салата от пресни зеленчуци.

Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 2 бисквити.

Неделя

Закуска: 1 банан, 1 шепа грозде.

Снек: 1 чаша сок морков, 1 парче препечен хляб.

Обяд: 100 г месо на скара, 100 г прясна зелена салата, млад лук и сок от 1 лимон.

Вечеря: 1 купа зеленчукова супа, кремообразна гъбена супа или задушена риба, 100 g. плодове, 4 листа маруля.

Преди лягане: 1 чаша ябълков сок, 2 сушени смокини.

Подобно на вашето списание Wapa, то винаги иска да сте добре информирани за всичко с проблеми, които излагат здравето ви на риск, консултирахме се с диетолога Катрин Кантаро де Подхранващо по тази тема и това беше неговият отговор: