Диетата sirtfood стана популярна, защото това е методът, използван от певицата Адел за отслабване, постигайки загуба от 50 килограма

прави

Певицата Адел и нейната физическа промяна, след като свали 50 килограма с диетата на sirtfood

Ако искате да свалите между 20 и 50 килограма и не разбирате как да го направите, диетата sirtfood може да ви подхожда. Всички ние се стремим да се чувстваме млади и пълни с живот, с тази диета не само ще можете да преодолеете наднорменото тегло, но и като го правите ще се почувствате по-щастливи, енергични, по-млади и изпълнени с жизненост.

Диетата sirtfood стана популярна като метод, използван от певицата Адел за отслабване, постигане получете загуба от 50 килограма. Според диетолозите, създали тази диета, е така подкрепено от консумацията на протеина сиртуин 1.

Това е много здравословна диета което също ви предлага разнообразни менюта къде консумацията на шоколад и вино е включена, тъй като ефективността му се основава на калоричния дефицит. Но за постигане на такива резултати трябва да знаете каква е диетата и да знаете как да я правите.

Какво е sirtfood диета?

Това е диета проектиран от двама родени в Британия диетолози на име Ейдън Гогинс и Глен Матен, те приложиха този метод с певицата Адел, която успя да свали 50 килограма, но какво е sirt диета?

Тази диета е въз основа на проучвания, направени върху сиртуин какви са някои видове хормони и ензими, които работят с метаболизма на нашето тяло, досега са били открити 7 групи sirt.

The sirtfood диета се състои от храни, които насърчават действието на ензимите, наречени сиртуин които отговарят за предпазват клетките от стрес и възпаления, по този начин тялото подобрява метаболизма и синтезира мазнини, което води до загуба на тегло.

Как се прави диетата sirtfood?

Важно е да знаете това няма нужда да използвате хапчета или добавки за постигане на загуба на тегло, тази sirt диета се основава на естествени продукти, използвани в план за калориен дефицит да консумирате мастни запаси и да намалите телесното тегло.

Диетата sirtfood е метод, който се състои от 3 фази които се разпределят по седмици и всяка от тях се характеризира с консумация на различни храни, които се променят все повече с изминаването на седмиците и промяната на фазата.

Фаза 1 от диетата на sirt

За да успеете на тази диета, трябва следвайте указанията по подходящ начин особено в първата фаза.

  • Тази фаза има a продължителност от 1 седмица.
  • Трябва да е консумирайте 1000 калории дневно.
  • В тази фаза е необходимо да се включи консумация на зелен сок с добавяне на sirt храни.
  • Тази първа седмица на диетата не може да бъде удължена, така че трябва да носите отговорност и да се съобразявате с него до последно.
  • Възможно е да отслабнете между 3 и 7 килограма в тази първа фаза.

В тази фаза ястията се съставят и разпределят, както следва:

  • Яденето на силно хранене, което включва сиртуин 1 храни, като обяд или вечеря.
  • Трябва да е консумирайте 3 зелени смутита разпределени през деня.

Фаза 2 от диетата на sirt

Тази фаза е по-свободна където можете да включите други храни и да ядете повече от тях, по същия начин се увеличава консумацията на ястия.

    • Може да включва 3 хранения на ден, закуска, обяд или обяд и вечеря.
    • Трябва да сте включени 2 зелени сока на ден.
    • Менюто не може да надхвърля 1500 калории дневно.
    • Тук зеленчуците играят важна роля.
    • Можете да се насладите приема на картофи, тестени изделия и ориз.
  • Времето на тази фаза ще продължи, докато човекът достигне желаното тегло.

Въпреки че фаза 2 се характеризира със съдържание на храни с куркума и азиатски подправки, както и салати по същия начин трябва да спазвате количеството храна, изядено при всяко хранене.

Фаза 3 от диетата на sirt

Това това е етапът на привикване и за да се избегне ефектът на отскок, Той също така служи за привикване на тялото към новото тегло и към загубата на количеството липиди.

  • В тази фаза трябва да се консумират максимум 1800 калории.
  • Порции ядене на различни ястия на ден трябва да е с размерите на полуотворен юмрук.
  • The процентът на храната трябва да е по-висок и тези, препоръчани от диетолог да продължат да подхранват тялото с протеини сиртуин 1.

Продължавайки да консумирате храни, които имат сиртуин, помагат на човека да има по-голямо чувство за ситост за по-дълго и от своя страна може да поддържа постигнатото тегло, без да увеличава килограмите.

Видове sirtfood

На първо място, трябва да го разберете храните, които съставляват тази диета, са sirt, сиртуин се намира в тялото и регулира различни функции на метаболизма, възпалението и продължителността на живота.

Има зеленчуци, които повишават нивото на протеин в организма, особено сиртуин, Храните, които трябва да бъдат включени в диетата и с най-голям приоритет, са следните:

  • Черно кафе.
  • Червено вино (без излишъци).
  • Зелен или матча чай.
  • Орехи.
  • Тъмен шоколад с 85% какао.
  • Боровинки.
  • Чесън.
  • Каперси.
  • Целина.
  • Лук.
  • Ягоди.
  • Магданоз.
  • Соя.
  • Екстра върджин зехтин.
  • Куркума.
  • Алфарфан.
  • Рукула.
  • чили.
  • Дати.

Всеки храни, които съдържат сиртуин, са тези, които ще помогнат при загуба на мазнини и тегло, както и за предотвратяване на заболявания.

Сиртуин е свързан с дълголетието, но се активира, когато има ограничение на калориите, поради тази причина този ензим е силно проучен от клиниките против стареене.

Менюта и рецепти за диетата на sirt

Както ще забележите в първата фаза, не се ядат толкова много ястия, но в следващите етапи от диетата останалите ястия се включват в препоръчителните порции и калории, което от своя страна включва консумацията на sirt храни.

Така че, за да постигнете успеха на тази диета и да получите благоприятни резултати вземете предвид следните предложения, въпреки че присъствието на консултация с диетолог може да ви предостави много повече рецепти.

От фаза втора, храненията трябва да се разпределят, както следва:

  • Закуска
  • Зелен сок.
  • Храна
  • Зелен сок.
  • Вечеря
  • Закуска: Бъркани яйца със спанак, гъби и каперси.
  • Храна: Къри от торта, леща и тофу (прави 4 порции).

Как да направите зелен сок sirt?

Консумация на този сок е едно от нещата, които най-много характеризират тази диета, тъй като дори е най-консумираният в началния си етап, това подготвя се както следва:

  • 75g прясно кейл.
  • 30 г рукола.
  • 5 г магданоз или кориандър.
  • 2 или 3 стръка целина със или без листа.
  • ½ зелена ябълка.
  • ½ лимон или сок от един лимон.
  • ½ чаена лъжичка зелен чай на прах или матча.
  • ¼ чаена лъжичка джинджифил.
  • Вода на вкус за придаване на консистенция на пресни и натурални продукти.

Забележка: Този зелен сок е идеален да се консумира половин час преди всяко хранене.

Да се ​​вземат предвид

въпреки че sirtfood диета Той стана много популярен поради големите благоприятни промени, които певицата Адел получи важно е да се вземе предвид следното:

  • Ако и вие искате да изглеждате добре трябва да се съсредоточите върху това да се чувствате добре, като използвате полезни диети не само за получаване на физически резултати, но да има по-добро здраве.
  • Това е диета идеален за страдащите от затлъстяване.
  • Въпреки че е възможно да свалите поне 3 килограма седмично с тази диета, по същия начин трябва да бъде придружено от рутинна тренировка.
  • Не се препоръчва за всички, тъй като диетите са индивидуални, всеки човек е различен и може да постигне различни резултати.
  • Обикновено това е скъпа диета, така че всички хора не могат да го изпълняват правилно.
  • Консултирайте се с диетолог вида диета, която най-добре отговаря на вашия тип тяло и метаболизъм.