Диетата sirtfood стана популярна, защото това е методът, използван от певицата Адел за отслабване, постигайки загуба от 50 килограма
Певицата Адел и нейната физическа промяна, след като свали 50 килограма с диетата на sirtfood
Ако искате да свалите между 20 и 50 килограма и не разбирате как да го направите, диетата sirtfood може да ви подхожда. Всички ние се стремим да се чувстваме млади и пълни с живот, с тази диета не само ще можете да преодолеете наднорменото тегло, но и като го правите ще се почувствате по-щастливи, енергични, по-млади и изпълнени с жизненост.
Диетата sirtfood стана популярна като метод, използван от певицата Адел за отслабване, постигане получете загуба от 50 килограма. Според диетолозите, създали тази диета, е така подкрепено от консумацията на протеина сиртуин 1.
Това е много здравословна диета което също ви предлага разнообразни менюта къде консумацията на шоколад и вино е включена, тъй като ефективността му се основава на калоричния дефицит. Но за постигане на такива резултати трябва да знаете каква е диетата и да знаете как да я правите.
Какво е sirtfood диета?
Това е диета проектиран от двама родени в Британия диетолози на име Ейдън Гогинс и Глен Матен, те приложиха този метод с певицата Адел, която успя да свали 50 килограма, но какво е sirt диета?
Тази диета е въз основа на проучвания, направени върху сиртуин какви са някои видове хормони и ензими, които работят с метаболизма на нашето тяло, досега са били открити 7 групи sirt.
The sirtfood диета се състои от храни, които насърчават действието на ензимите, наречени сиртуин които отговарят за предпазват клетките от стрес и възпаления, по този начин тялото подобрява метаболизма и синтезира мазнини, което води до загуба на тегло.
Как се прави диетата sirtfood?
Важно е да знаете това няма нужда да използвате хапчета или добавки за постигане на загуба на тегло, тази sirt диета се основава на естествени продукти, използвани в план за калориен дефицит да консумирате мастни запаси и да намалите телесното тегло.
Диетата sirtfood е метод, който се състои от 3 фази които се разпределят по седмици и всяка от тях се характеризира с консумация на различни храни, които се променят все повече с изминаването на седмиците и промяната на фазата.
Фаза 1 от диетата на sirt
За да успеете на тази диета, трябва следвайте указанията по подходящ начин особено в първата фаза.
- Тази фаза има a продължителност от 1 седмица.
- Трябва да е консумирайте 1000 калории дневно.
- В тази фаза е необходимо да се включи консумация на зелен сок с добавяне на sirt храни.
- Тази първа седмица на диетата не може да бъде удължена, така че трябва да носите отговорност и да се съобразявате с него до последно.
- Възможно е да отслабнете между 3 и 7 килограма в тази първа фаза.
В тази фаза ястията се съставят и разпределят, както следва:
- Яденето на силно хранене, което включва сиртуин 1 храни, като обяд или вечеря.
- Трябва да е консумирайте 3 зелени смутита разпределени през деня.
Фаза 2 от диетата на sirt
Тази фаза е по-свободна където можете да включите други храни и да ядете повече от тях, по същия начин се увеличава консумацията на ястия.
- Може да включва 3 хранения на ден, закуска, обяд или обяд и вечеря.
- Трябва да сте включени 2 зелени сока на ден.
- Менюто не може да надхвърля 1500 калории дневно.
- Тук зеленчуците играят важна роля.
- Можете да се насладите приема на картофи, тестени изделия и ориз.
- Времето на тази фаза ще продължи, докато човекът достигне желаното тегло.
Въпреки че фаза 2 се характеризира със съдържание на храни с куркума и азиатски подправки, както и салати по същия начин трябва да спазвате количеството храна, изядено при всяко хранене.
Фаза 3 от диетата на sirt
Това това е етапът на привикване и за да се избегне ефектът на отскок, Той също така служи за привикване на тялото към новото тегло и към загубата на количеството липиди.
- В тази фаза трябва да се консумират максимум 1800 калории.
- Порции ядене на различни ястия на ден трябва да е с размерите на полуотворен юмрук.
- The процентът на храната трябва да е по-висок и тези, препоръчани от диетолог да продължат да подхранват тялото с протеини сиртуин 1.
Продължавайки да консумирате храни, които имат сиртуин, помагат на човека да има по-голямо чувство за ситост за по-дълго и от своя страна може да поддържа постигнатото тегло, без да увеличава килограмите.
Видове sirtfood
На първо място, трябва да го разберете храните, които съставляват тази диета, са sirt, сиртуин се намира в тялото и регулира различни функции на метаболизма, възпалението и продължителността на живота.
Има зеленчуци, които повишават нивото на протеин в организма, особено сиртуин, Храните, които трябва да бъдат включени в диетата и с най-голям приоритет, са следните:
- Черно кафе.
- Червено вино (без излишъци).
- Зелен или матча чай.
- Орехи.
- Тъмен шоколад с 85% какао.
- Боровинки.
- Чесън.
- Каперси.
- Целина.
- Лук.
- Ягоди.
- Магданоз.
- Соя.
- Екстра върджин зехтин.
- Куркума.
- Алфарфан.
- Рукула.
- чили.
- Дати.
Всеки храни, които съдържат сиртуин, са тези, които ще помогнат при загуба на мазнини и тегло, както и за предотвратяване на заболявания.
Сиртуин е свързан с дълголетието, но се активира, когато има ограничение на калориите, поради тази причина този ензим е силно проучен от клиниките против стареене.
Менюта и рецепти за диетата на sirt
Както ще забележите в първата фаза, не се ядат толкова много ястия, но в следващите етапи от диетата останалите ястия се включват в препоръчителните порции и калории, което от своя страна включва консумацията на sirt храни.
Така че, за да постигнете успеха на тази диета и да получите благоприятни резултати вземете предвид следните предложения, въпреки че присъствието на консултация с диетолог може да ви предостави много повече рецепти.
От фаза втора, храненията трябва да се разпределят, както следва:
- Закуска
- Зелен сок.
- Храна
- Зелен сок.
- Вечеря
- Закуска: Бъркани яйца със спанак, гъби и каперси.
- Храна: Къри от торта, леща и тофу (прави 4 порции).
Как да направите зелен сок sirt?
Консумация на този сок е едно от нещата, които най-много характеризират тази диета, тъй като дори е най-консумираният в началния си етап, това подготвя се както следва:
- 75g прясно кейл.
- 30 г рукола.
- 5 г магданоз или кориандър.
- 2 или 3 стръка целина със или без листа.
- ½ зелена ябълка.
- ½ лимон или сок от един лимон.
- ½ чаена лъжичка зелен чай на прах или матча.
- ¼ чаена лъжичка джинджифил.
- Вода на вкус за придаване на консистенция на пресни и натурални продукти.
Забележка: Този зелен сок е идеален да се консумира половин час преди всяко хранене.
Да се вземат предвид
въпреки че sirtfood диета Той стана много популярен поради големите благоприятни промени, които певицата Адел получи важно е да се вземе предвид следното:
- Ако и вие искате да изглеждате добре трябва да се съсредоточите върху това да се чувствате добре, като използвате полезни диети не само за получаване на физически резултати, но да има по-добро здраве.
- Това е диета идеален за страдащите от затлъстяване.
- Въпреки че е възможно да свалите поне 3 килограма седмично с тази диета, по същия начин трябва да бъде придружено от рутинна тренировка.
- Не се препоръчва за всички, тъй като диетите са индивидуални, всеки човек е различен и може да постигне различни резултати.
- Обикновено това е скъпа диета, така че всички хора не могат да го изпълняват правилно.
- Консултирайте се с диетолог вида диета, която най-добре отговаря на вашия тип тяло и метаболизъм.
- Кетогенната диета губи около 50 килограма, без да се занимава със спорт - Aurana мода красота уелнес здраве
- Как да сваля 2 килограма за 1 седмица
- Как да отслабнете с 5 килограма за месец, като премахнете една храна от вашата диета
- Как да отслабнете, без да спазвате диета Истината
- Соева диета как да отслабнете с няколко килограма с модерния продукт