Септември е месец на резолюциите и нашият е да ви помогне да постигнете по-добро качество на живот. Разгледайте нашия списък със съвети, за да се научите да живеете по-добре.

Започването на здравословен живот може да бъде по-трудно, отколкото си мислите. Да се ​​отървем от лошата диета, да възстановим физическата активност, да се откажем от пушенето или да се откажем веднъж завинаги от този стрес, който ни преследва от месеци, е предизвикателство. В повечето случаи вътре в нас има истинско намерение да започнем да подобряваме качеството си на живот, но не знаем откъде да започнем.

начин

Не само трябва да го предложите, но и да предприемете действия и за това ви показваме тези 17 навика, които да ръководят вашия живот и вашето здраве:

1. Поспивайте поне 7 часа всяка вечер

Необходимо е за добро психично здраве. Непочиването може да доведе до проблеми с паметта, ученето и разсъжденията.

2. Посетете лекаря и вземете редовни клинични тестове

Това ще ви помогне да откриете всеки проблем навреме, да ви излекува и да адаптира начина ви на живот, ако е необходимо.

3. Не се самолекувайте.

Изглежда като безобидна практика, но можете да направите много грешки поради липса на знания. Тези грешки несъмнено могат да имат вредно въздействие върху вашето здраве, получени например от злоупотреба с непредписани антибиотици или прекомерно количество болкоуспокояващи.

4. Яжте закуска всяка сутрин.

Хората, които се хранят добре при първото хранене за деня, усвояват повече витамини и минерали и по-малко мазнини и холестерол.

5. Добавете риба и Омега-3 към вашата диета.

В идеалния случай яжте 2 пъти седмично. Освен че са добри източници на протеин, те помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания.

6. Пийте много течности

Водата е от съществено значение за нашето тяло, докато млякото е изключително необходимо за здрави кости. Някои експерти са установили, че пиенето на чай подобрява паметта и предотвратява сърдечните заболявания.

7. Практикувайте техники за релаксация или медитация

Ако предлагате да го правите всеки ден в продължение на 10 или 15 минути, скоро ще забележите ползите. Ще повишите информираността си за ежедневието и ще забележите как нараства и способността ви да се концентрирате.

8. Творчество в работата

Потърсете информация, решения и се постарайте да знаете всичко по въпроса. След това се отпуснете, идеите ще поникнат в главата ви. Мисленето, че креативността ви е накарала да постигнете нещо по-добро, ще ви помогне да се развеселите следващия път.

9. Водете активен социален живот

Вашите нива на серотонин, който е веществото, което контролира настроението ви, ще се повишат.

10. Научете се да планирате

Управлението на времето е от съществено значение, за да бъдете продуктивни, така че някои трикове могат да ви помогнат. Напишете списък със задачите, които трябва да изпълните на следващия ден, като придадете на всяка една важността и времето, което те изискват. Това ще ви помогне да се отървете от разсейването, особено от мобилния телефон.