Упражненията и диетите са началото, но също така важна част е промяната на това, което ядем, без диета, чувството за добро, отпускането, избягването на стреса и безпокойството.

Септември наистина е месецът на промените не само заради началото на училища, институти, университети, но и заради обратно в реалността след празниците, момент, в който или сме се разделили от живота си и искаме да променим някои аспекти, или сме решили да отидем на цяло пътуване и започнете да правите стъпки в желаната от вас посока. Независимо дали на спортно или здравословно ниво, на лично или на работно ниво, ще започнем с първите стъпки.

водене

Трите стъпки, за да започнете да водите здравословен живот

На спортно ниво

Не е нужно да полудявате и да се присъедините към спартанец. Ключът към спортните промени е последователността. Опитайте прости стъпки, като ходене всеки ден. Добавете към най-доброто бягане близо до дома, за да видите дали ви харесва или го изхвърляте. Не инвестирайте в колело, ако не знаете дали ще ви хареса или ако се адаптира към това, което искате (може би междинна опция е да закупите втора ръка и да видите дали се адаптирате).

Опитайте да се регистрирате за фитнес Без годишна такса, месец по месец, за да видите дали ви харесва, дали се адаптира към вашия личен и работен ритъм. Не е въпрос да правиш това, което правят всички останали, може би се нуждаеш от личен треньор, който да каже какво искаш; Може би пътувате толкова много, че не можете да се справите с този строг ритъм, или графиците ви са през нощта, първо анализирайте ситуацията си и не се впускайте в това, което правят всички останали. Както и да е, това, което искате, е да се присъедините към клуба по кану-каяк във вашия район. Направи го.

На хранително ниво

Не прави диета, се храни добре. Съзнателно какво харесвате и бъдете здрави. Опитайте се да прогоните замразените, приготвени храни от хладилника си и да прекарате време да отидете на пазара, да купувате пресни продукти, да планирате сезонни храни с цялата им хранителна стойност. За готвене, което отпуска и прави всяко хранене по-здравословно. Дори помислете дали да не изберете компания за домашно приготвено меню, за да се храните по-добре. Ако в крайна сметка загубите храна в крайна сметка, вие губите не само пари, но и ресурси. И това е срам.

На психологическо ниво

Можете да помислите дали да отидете на психолог веднъж месечно; всички ние трябва да анализираме живота си отвън. Можете да опитате да отидете на нова изложба, за да откриете нови проекти; можете да си купите ново списание всеки месец, което не знаете, за да прочетете нещо различно; можете да посветите a лично лечение веднъж месечно. Става въпрос да мислите за себе си, какво ви кара да се чувствате добре, а също така да напуснете зоната си на комфорт, за да активирате други области на мозъка си, за да откривате поне за няколко часа на месец нещо, което не сте знаели.