Спортът е основен стълб в здравословния начин на живот, тъй като ни предоставя множество предимства не само физически, но и психологически

спорт

Физически ползи

  • Подобрява фитнеса и издръжливостта.
  • Регулира цифрите на кръвното налягане.
  • Увеличете или поддържайте костната плътност.
  • Подобрява инсулиновата резистентност.
  • Помага за поддържане на телесното тегло.
  • Повишава мускулния тонус и сила.
  • Подобрява гъвкавостта и подвижността на ставите.
  • Намалява чувството на умора.

Психологически ползи

  • Повишете самочувствието.
  • Подобрява самоизображението.
  • Намалете социалната изолация.
  • Намалява напрежението и стреса.
  • Намалява нивото на депресия.
  • Помогнете ви да се отпуснете.
  • Повишава бдителността.
  • Намалете броя на злополуките на работното място.
  • По-малко агресивност, гняв, мъка ...
  • Увеличете общото благосъстояние

Няма спорт, който да надвишава останалите по отношение на ползите, но самият факт на преместване вече ви носи големи предимства.

Основният фактор, който трябва да се вземе предвид при избора на едно упражнение спрямо друго, е придържане, тоест колко лесно ви е да изпълнявате конкретно упражнение. Това ще помогне да се направи спортът не задължение, а избор.

Ето няколко идеи за различни видове спортове, които можете да прецените с ползите от тяхното занимание

КАРДИОВАСКУЛАРНИ СПОРТОВЕ

The сърдечно-съдови упражнения, известни още като аеробни упражнения, са упражнения, при които основните мускули на тялото се привеждат в движение за дълъг период от време, обикновено над 20 минути, с интензивност 50% или повече от капацитета им. Бягането, разходката или карането на колело са пример за този тип упражнения.

Редовните аеробни упражнения ви позволяват да упражнявате най-важния мускул в тялото: сърцето. Освен това практикуването на този вид упражнения отчита голям брой ползи за тялото, както вътрешни, така и външни, като:

  • Повишен приток на кръв към мозъка
  • Борба с безсънието
  • Увеличете производството на ендорфин
  • Повишава артериалната гъвкавост
  • Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
  • Помага за отслабване
  • Помага за забавяне на ефектите от стареенето

СПОРТ ЗА СИЛА

Силовите спортове са тези, при които тялото се опитва да преодолее съпротивата. Като пример можем да намерим вдигане на тежести или пауърлифтинг.

Тези видове спорт могат да бъдат от полза за хора на всяка възраст и особено за хора със здравословни проблеми като артрит или сърдечни заболявания. Някои от предимствата, които докладва, са:

Няма значение какъв тип упражнение ще изберете, стига да го практикувате отговорно и да се консултирате с професионалист в случай, че страдате от някакъв вид състояние.