Звучи като фантазия, но възможно ли е да отслабнем, докато спим? Ако приложите тези съвети на практика, можете да го получите
Знаем, че най-често срещаният и научно доказан начин за отслабване и отслабване е изгаряме повече калории, отколкото консумираме. За това можем да генерираме този калориен дефицит, като правим повече упражнения или с балансирана, но хипокалорична диета, която ни осигурява малко по-малко калории, отколкото са ни необходими, и това е, ако нашето намерение е да отслабнем, цялата помощ е малка. Ето защо външната подкрепа винаги идва страхотно, както и страхотно мотивация, но има и някои трикове, които могат да улеснят живота малко.
И така пет хранения на ден или пиенето на чаша вода известно време преди ядене може да бъде полезно, за да се избегне пристигането на прекалено гладни и тревожно хранене, изкачване на стълби Вместо да се възползвате от асансьора или да танцувате, докато вършите домакинска работа, това със сигурност също помага, но какво ще кажете за времето, когато не правим никакви дейности, като докато спим?
Имаме късмет, защото има някои трикове, които можем да приложим на практика за да продължите да отслабвате дори по време на този престой. Всъщност, въпреки че сме в обятията на Морфей и не сме наясно, тялото ни продължава да се движи, изгаряне на малко калории допълнително с „простата“ задача да останеш жив.
Очевидно какво можем да отслабнем, докато спим все още е анекдотично, няма да се събудите, мислейки с няколко килограма по-малко за една нощ, но със сигурност не ви пука вземете под внимание тези съвети.
Може да сте правили това погрешно през целия си живот, ако искате да отслабнете, докато спите, трябва да го правите в пълна тъмнина. Правейки го по този начин благоприятства образуването на мелатонин, когато той се освободи, той ни кара да се чувстваме спокойни, като ни кара да заспим. Също може насърчават изгарянето на калории.
Отслабнете, докато спите. (Изабела и Луиза Фишер за Unsplash)
Ето защо е препоръчително да се спи с щори напълно затворени, в тъмна стая, както и в чиста и подредена среда, търсейки да спи в приятен и непрекъснат за да може тялото ни да си почива по-добре.
Получаването на тази тъмнина не е единственото нещо, което можем да направим, избягването на електрически уреди малко преди лягане може да бъде от голяма помощ. Доказано е, че късо вълнова синя светлина излъчвано от телефони и таблети прекъсва производството на мелатонин, така че ще избягваме изгарянето на няколко допълнителни калории.
Кажете сбогом на мобилни и телевизия половин час преди да заспите. Може би е подходящо време да си възвърнете страхотен навик за четене малко преди да си легнем.
Ако искате да отслабнете, докато спите, регулира термостата. Според различни изследвания оптималната температура за добър сън е между 15 и 19 градуса и ви помага да отслабнете, защото тялото изгаря мазнини, за да поддържа телесната ни температура. Ще имате и по-спокоен сън.
Недоспиването може ви карат да наддавате, В идеалния случай трябва да е между 7 и 8 часа. Доказано е, че хората, които спят достатъчно часове, имат по-голям разход на енергия в покой от тези, които спят малко, така че отидете да спят!