Когато следващото ви желание удари, потърсете цели храни, вместо висококалорични варианти. Наличието на някои здравословни и хранителни опции в близост може да ви помогне да контролирате апетита си и да увеличите загубата на тегло. Това са някои от закуските, които могат да ви помогнат да отслабнете.
1-гръцко кисело мляко с горски плодове
Гръцкото гръцко кисело мляко и плодове правят вкусна и плътна хранителна закуска. Освен чудесен източник на калций и калий, гръцкото кисело мляко е богато и на протеини.
Плодовете са един от най-добрите източници на антиоксиданти. Яжте смес от различни цветни плодове, за да получите разнообразие от тези мощни съединения.
Как да го направя?
Комбинацията от 3,5 унции (100 грама) пълномаслено обикновено гръцко кисело мляко и 1/2 чаша (50 грама) смесени плодове осигурява приблизително 10 грама протеин и по-малко от 150 калории.
Може да ви е интересно: Това са най-добрите закуски с по-малко от 200 калории
2-тъмен шоколад и бадеми
Тъмният шоколад е зареден с флавоноиди, които могат да понижат кръвното налягане и да намалят риска от сърдечни заболявания, стига шоколадът да съдържа поне 70% какао.
Бадемите са богати на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини и имат благоприятен ефект върху контрола на кръвната захар. Проучванията също така показват, че те могат да намалят апетита ви и да ви помогнат да отслабнете.
Как да го направя?
Както тъмният шоколад, така и бадемите са богати на магнезий. Една унция (30 грама) от всяка осигурява около 300 общо калории, в зависимост от съдържанието на какао.