Когато от известно време се опитвате да загубите мазнини, всяка помощ е добре. Може би проблемът е, че не сте се изправили добре пред предизвикателството, така че не остава нищо друго освен да прибегнете до храни за отслабване, подкрепени с научни доказателства.

орехите

Една от най-добрите храни за отслабване са ядките, сушен плод с много полезни за здравето свойства и който може да ви помогне да намалите телесните мазнини по-добре от много други, считани за "чудотворни".

Чудесата не съществуват, особено когато става въпрос за отслабване, въпреки че има метаболитни механизми, които карат някои компоненти да ускоряват изгарянето на мазнините, което е вашата основна цел.

Точно един от ползи от яденето на орехи за отслабване е, че те използват връзката между ненаситените мазнини и загубата на тегло, връзка повече от доказана от различни проучвания.

Почти половината от теглото ви се състои от здравословни мазнини

Като начало трябва да се изясни, че не всички мазнини са лоши. Има такива, които се считат за здрави, като ненаситени, обикновено от растителен произход.

Трябва да внимавате именно за наситените и транс особено, въпреки че останалите могат да ви помогнат да отслабнете. Например, доказано е, че съществува връзка между консумацията на млечни мазнини и загубата на тегло, може би защото те имат засищащ ефект.

Това каза, ако търсим сред храни с повече ненаситени мазнини са орехите, с 43 грама на 100 тегло. Това означава, че имате повече от компонент, свързан отново и отново с намалена обиколка на талията.

Както показва това проучване, диета с високо съдържание на ненаситени мазнини е еквивалентна на загуба на тегло на тази с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

Ядки, много повече предимства от всичко друго

Въпреки че са несправедливо демонизирани, трябва да се каже, че няма научни или статистически доказателства, които да твърдят, че ядките се угояват.

Не е доказано, че консумацията им води до увеличаване на телесните мазнини, така че можете да ги ядете с пълно и абсолютно спокойствие, дори ако сте на диета.

Освен това те имат много предимства. Като начало те са богати на гореспоменатите здравословни мазнини и ви засищат, като ви пречат да ядете много по-лоши неща. Те също така са източник на фибри, желязо, антиоксиданти и други така необходими хранителни вещества.