Интегрирането на консумацията на яйца, пълни с протеини и богати на хранителни вещества, в ежедневната диета е безпогрешен съюзник за отслабване

През последните месеци хранителна и здравна тенденция, ни кани да основаваме диетата на консумацията на натурална храна нека сияят за своите хранителна и лечебна сила. Докато списък на терапевтичните съставки е дълъг, суперхрани са заели много подходящо място във всяко здравословно хранене, вдъхновени от отслабнете и предотвратете заболяване.

които

Истината е, че около консумация на яйца през годините се появиха всякакви митове, Добрата новина е, че днес знаем, че те са част от най-препоръчваните храни и когато се консумира правилно увеличете успеха при отслабване и други гении, свързани с него общо здраве. Въз основа на това представяме 7 основни причини, одобрен от специалисти по хранене, за да направи яйцето най-добрият съюзник за отслабване.

1. Силата на жълтъка, за изгаряне на калории

2. Невероятните ползи от витамин D срещу мазнини в корема

Друг от страхотни хранителни качества какво яйчни жълтъци се дължи на високото му съдържание в витамин D, хранително вещество, което играе a основна роля в добро здраве на костите и в a силна имунна система. въпреки това витамин D, е хранително вещество, което не се намира в толкова просто в храната а при яйцата общият им принос е в жълтъците. Не яденето на жълтъците ни кара да загубим един важен източник на витамин D, Според проучване, публикувано през 2018 г. беше установено, че има връзка между излишни коремни мазнини и дефицит на витамин D при хора с наднормено тегло и заключи, че здравословните нива на витамин D в диетата могат потенциално намаляват коремните мазнини.

3. Диета, богата на протеини, е ключът към отслабването

Яйцата се считат за един от най-добрите протеинови източници с висока биологична стойност, те са засищащи и те предлагат страхотни енергийни нива. Освен това, огромните ползи от следването на a високо протеинова диета за насърчаване на загуба на тегло, много повече бързо и ефективно. Голямо яйце носи 6 грама висококачествен протеин, което ги прави основен елемент за отслабване. Според проучване от 2014г Издаден от Nutri Metab, Диетата с високо съдържание на протеини ускорява метаболизма, поддържа нивата на енергия високи и осигурява ситост за по-дълго време: всички са ключови фактори за контрол на теглото.

4. За ролята на мазнините

Много е казано за високо съдържание на мазнини в яйцата, особено на пълния жълтък. Истината е, че яйцата имат по-малко мазнини, отколкото си мислим, голямо яйце има около 5 грама мазнини, което е по-малко от 10% от общите нужди от мазнини на ден на средно 2000 калории диета. Както е отбелязано в a изследователска работа публикувано в списанието Диабет и ендокринология, е доказано консумирането на мазнини не врагът при отслабване. Ползите от спазването на диета, богата на здравословни мазнини, за отслабване и изгаряне на мазнини дори са доказани, какъвто е частният случай на средиземноморската диета.

5. Яйцата са в полза на мозъка и по този начин загуба на тегло

Хълмът той ли е звездно хранително вещество в яйцата и е от съществено значение за развитието на мозъка, особено по време на раждане и растеж. Към това се добавя вашият принос в лутеин, което е свързано с положителни ефекти върху когнитивно функциониране и академични резултати. Според проучване, публикувано в Харвард здраве, може да има връзка между здрава мозъчна функция и поддържане на здравословно тегло, ядене на захарни преработени храни не само ни кара да наддаваме, вредно е за мозъка и допринася за различни проблеми с психичното здраве.

6. Яжте яйца, подобрява функцията на щитовидната жлеза

Яйцата блясък за тяхното минерално богатство, сред които приносът му в йод и селен. И двете вещества са от съществено значение за синтезират хормони на щитовидната жлеза, което насърчава оптималното му функциониране и е ключово за профилактиката на различни заболявания. Добре известно е, че щитовидната жлеза е много важна жлеза в контрол на телесното тегло, тъй като тя е основният отговорник за регулират метаболизма. Сред най-ясните признаци, които обявяват известен дефицит, са промени в теглото.

7. Подобряват настроението и благоприятстват загубата на тегло

Пряката връзка между здраве на мозъка и позитивно настроение, в контрола и намаляването на телесното тегло, високи нива на кортизол, вещество, известно като "Хормонът на стреса" те правят хаос върху телесното тегло. Яйцата отново стават голям съюзник благодарение на съдържанието на холин който участва в клетъчно производствоs, които се занимават с памет, настроение, контрол на мускулите и други мозъчни функции. Проучванията предполагам това разстройства на настроението Какво тревожност и депресия изглежда са свързани с a нездравословно тегло и метаболизъм.