шоута

Балетът е много взискателен спорт, който изисква непрекъснато и изчерпателно обучение, въпреки че става въпрос не само за физическа подготовка и перфектно овладяване на различните техники на този вид танци, но и типът диета може да отбележи разликата между двама танцьори.

И то е, че ако не предлагаме необходимото количество ежедневни хранителни вещества, тялото ни няма да отговори на изискванията на балета.

Сред храните, които трябва да бъдат в диетата на всеки спортист, а в случая на танцьор са тези, които ни осигуряват въглехидрати. Въпреки това, храните с високи дози въглехидрати като, наред с други, зърнените и бобовите култури, трябва да бъдат главно част от всяка диета, независимо дали е за спортист или не.

Освен това, ако те са придружени от ежедневен прием на протеини, независимо дали за животни или зеленчуци, ще покрием основните дози хранителни вещества, необходими за да се изправим пред дейност, толкова взискателна като танца.

От друга страна, за всеки практикуващ танца, било то аматьорски или професионален, има и някои по-специфични храни, които могат да помогнат за подобряване на представянето им в този вид дейност.

Разнообразието от храни е важно, всъщност сортът е почти по-важен от количеството. Така че, нека вземем различни зеленчуци, като плодове, зеленчуци, ядки и семена, които не трябва да липсват в пълно меню.

Сега силно се препоръчват храни като ориз и по-специално кафяв ориз. Това е много пълноценна зърнена култура, която осигурява точните дози енергия, фибри и хранителни вещества. Най-доброто нещо за кафявия ориз като съставка в рецептата е голямото разнообразие от комбинации, които има. Можем да го смесваме с бадеми, овес, царевица и дори различни видове плодове и да правим различни салати.

Друга силно препоръчителна храна за тези, които практикуват танци, са зелените зеленчуци. От спанак до рукола или броколи, те ни осигуряват необходимите дози магнезий (това помага за мускулна релаксация), както и фолиева киселина (която помага при производството на червени кръвни клетки) или витамин К (от съществено значение за грижата за нашите кости).

Друга идея за менюто на танцьор, когато прави ежедневното му меню, са антиоксидантните сокове. Можем да добавим плодове, богати на витамин С, като нар, портокал или малини например.

Ядките са интересни и за тези, които се занимават с какъвто и да е спорт и които искат пълноценна и здравословна диета, тъй като осигуряват ненаситени мазнини. Сред различните ядки бадемите са добър избор.

Интересни хранителни добавки за спортисти

Една от най-добрите добавки, които можем да добавим към нашата диета, е мицеларен казеин, чудесна добавка за получаване на всички протеини, от които се нуждаем.

Мицеларният казеин е вид протеин, който абсорбира много по-бавно от суроватъчния протеин, поради което е най-важната добавка, която можем да приемаме преди да заспим.

Сред различните видове мицеларен казеин се откроява протеинът Asthetics Casein Protein от Science For You, който може да се намери в аромати от ягода, ванилия или шоколад.

Освен всичко друго, този вид добавка помага за запазването на мускулните ни тъкани. По този начин аминокиселините, присъстващи в казеина, се усвояват по време на процеса на сън и по този начин ни помагат да поддържаме диета и постоянно поддържане на мускулните влакна.

Те също така помагат за намаляване на апетита и постигане на чувство за по-голяма ситост, което ще отнеме повече време, за да почувствате глад, тъй като като бавно усвоен протеин, той ще поддържа храносмилателната система да работи по-дълго. Това ще ни помогне да отслабнем.

В допълнение, това е идеален протеин, който да се комбинира с различни видове рецепти, независимо дали с малко овесени ядки и канела, сладкиши или кифли, до смутита с горски плодове или с вкус на ягода, ванилия или шоколад.