Дните, когато яйцето беше оценен като a нездравословна храна, са изоставени и добрата новина е, че в момента се счита за една от по-здравословни суперхрани на планетата.

причини

Истината е, че няма да ни писне да говорим над необятното хранителна и лечебна сила, които осигуряват яйцата. Те са богати на висококачествени протеини, здравословни и важни мазнини основни витамини и минерали. Докато ги интегрира като a основен елементл в ежедневната диета, това е от голяма помощ за укрепване на здравето, те също осигуряват уникални свойства които ги правят една от най-препоръчваните храни за отслабнете.

Ползите за отслабване на яйцето:

1. Нискокалорична е

Добре известно е, че безпогрешна формула да отслабнете се крие в намаляване на дневния калориен прием и ниво на физическа активност. Голямо яйце съдържа 78 калории, които са оправдани перфектно с вашите хранителна сила, по такъв начин, че да имаш две бъркани яйца със зеленчуци за закуска ще бъде много питателна и отслабваща. Яжте една салата с 3 твърдо сварени яйца, осигурява 240 калории, добавете целина, морков и малко зехтин и имате цяло хранене за 300 калории. Не забравяйте колко е важно да ядете цели яйца, Жълтъкът Вкусно е основни хранителни вещества.

2. Те осигуряват голяма ситост

Яйцата се считат за едни от най-много хранителни вещества плътни и щедри, това се отнася до вашия високо съдържание на протеини. Което също е свързано с неговото огромна засищаща сила, Добре известно е, че консумацията на протеини е важна и основна за отслабване и всъщност е свързано с по-добър контрол на апетита. То има различни препратки в която е проверено, че яйцето увеличи чувство за пълнота и те правят следните ястия калорийният прием е по-нисък. Силно се препоръчва да ги консумирате като част от закуската, тъй като денят, в който сте доволни, е добър съюзник яжте по-малко през целия ден, без да гладува и с най-високо хранене.

3. Жълтъците подпомагат изгарянето на калории

Винаги ще бъде по-препоръчително да консумирате цели яйца, изгубете страха от мита за неговата калорична стойност и дайте на тялото всичко необходимо. The яйчни жълтъциs са хранително съкровище, те съдържат a основно хранително вещество за метаболизма на изгаряне на калории: хълмът. Става въпрос за a микроелемент което често остава незабелязано и е много важно за правилното функциониране на органи и системи, тъй като участва в много функции в тялото, т.е.включително метаболизъм, нервна функция и мозъчно развитие. A пълно голямо яйце, осигурява приблизително 145 mg холин, в същото време това е вещество, което е пряко свързано със загубата на тегло. според проучване на Списание за човешка кинетика, одобрява ползите от допълването на ежедневната диета с холин, за да се насърчи a по-ниска телесна маса.

4. Витамин D от жълтъка е мощно изгаряне на мазнини в корема

Още едно чудо за състава на яйчния жълтък, е съдържанието му в витамин D и това се отличава с това, че е много важно хранително вещество в здравето на костите и имунната система. Истината е, че не се среща естествено в много храни, ето защо Яйчният жълтък Това е чудесна хранителна алтернатива за постигане на добри нива и защита на здравето. A изследване, пуснато през 2018 г. намери един корелация между излишните мазнини в корема и дефицита на витамин D, в случаите на Хората с наднормено тегло. Също така споменатата изследователска работа заключава, че здравословни нива на витамин D в диетата, може потенциално да намали коремна мазнина.

5. Яйчните мазнини са от полза за отслабването

Време е да се разделим с идеята, която свързва консумацията на мазнини с наддаване на тегло. The цели яйца, тоест като се има предвид жълтъка те осигуряват много по-малко мазнини, отколкото си мислите; голямо яйце съдържа 5 грама мазнини и дълъг списък с полезни вещества за организма. Този принос представлява по-малко от 10% от общите нужди от мазнини на ден. Освен това, изследване, публикувано в списанието Диабет и ендокринология, показа, че консумацията на мазнини не е враг от загуба на тегло; по такъв начин, че когато и да са получени от здравословни източници (какъвто е случаят с яйцето) ще бъде от голяма помощ за поддържането на по-ниско телесно тегло.