Супите те не само са идеалният съюзник за оцелеят студените дни Y. преди всяка простуда, те са топли, утешителни и много здрави. Истината е, че те са плоча, която представлява а чудесна алтернатива за отслабване по хранителен начин, а също и за популяризиране процес на пречистване на тялото, наред с другия велик гений.

diario

Яжте супи е основен елемент по какъвто и да е начин да отслабнете, те не са само а основно ястие от традиционната кухня в различни култури е a пълноценна храна това е част от всичко балансирана и разнообразна диета.

Супите насърчаване на загуба на тегло тъй като те насърчават a бързо засищане и благодарение на това те могат да намалят 20% по-малко калории. Благодарение на вашите огромна гъвкавост са идеалната чиния за създаване на всякакви комбинации, които са свързани с вашите високо съдържание на хранителни вещества и това е така, защото те са a извънредна алтернатива да се увеличи консумацията на зеленчуци. Благодарение на това те са a чудесен източник на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.

Важно е следи производствения процес и изберете домашно приготвени с пресни и сезонни съставки. Препоръчва се да се използва обезмаслени бульони, растителни млека (доставящи всички видове млечни продукти), зеленчуци ал денте, опитайте се да използвате подправки и билки (като избягвате използването на бульон на прах) и по възможност включете бобови култури като леща, боб и нахут, те са богати на фибри и минерали.

Три рецепти за супа, които ще ви харесат:

1. Крем от броколи с кокосово мляко

Броколи принадлежи към категорията на кръстоцветни зеленчуци и се счита за една от най-здравословните храни, които имаме под ръка. Откроява се със своите несравнимо хранително богатство, по специален начин се откроява с високото си съдържание на витамин А, С, Е и фолиева киселина. Това е растение много нискокалорични Y. богата на фибри и основни хранителни вещества, като желязо, калций, магнезий, цинк, натрий, калий и фосфор. Неговата засищаща сила е прекрасен съюзник за избягвайте преяждането и е свързано с големи качества за подобряване на чревния транзит и насърчават премахването на всичко, от което тялото не се нуждае. В същото време е прекрасно допълнение към стимулират и укрепват имунната система.

2. Супа от картофи и зеле

Интегрирайте картофи в супите е a прекрасна алтернатива Да доставят използването на тестени изделия и ориз, това нормално увеличете приема на калории. Картофите са вид сложни въглехидрати и това ги прави а 100% естествен източник на енергия, в същото време те са богати на основни хранителни вещества като витамин С, В6, В3 и В9. Те също представляват a добър източник на желязо и фолиева киселина, и се отличават със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. От своя страна кейл или кейл не изостава, всъщност през последните години се смята за един от най-препоръчителните суперхрани, благодарение на дългия си списък с предимства. Това е зелен листен зеленчук от голяма антиоксидантна сила, наистина нискокалорични и отличаващи се с високото си съдържание на калций, желязо, магнезий, калий и цинк, в същото време е много богата на растителни протеини и фибри.

3. Супа от нахут с къри

Супите не трябва да бъдат скучно и не много засищащо, интегрирането на бобовите растения е прекрасна алтернатива на повишаване на вашето хранително ниво. Тази рецепта е хранително съкровище, използването на нахут осигурява високо съдържание на растителни протеини, в същото време те съдържат витамин С, В6, калий и много фибри, какво ги прави голям съюзник, за да се възползват храносмилателно здраве и отслабване. В същото време те са добра храна за защита на сърдечно-съдовото здраве и са ключови в намаляване на кръвното налягане. Яденето на нахут също е свързано с големи добродетели за отслабване, това се дължи на неговото засищаща сила и високо съдържание на фибри. Перфектният завършващ щрих се осигурява от кърито, направено с подправки от gПотенциално лекарство, антиоксидант и противовъзпалително средство.