запазите

От моя собствен опит знам, че отслабването изисква пълна решителност и последователност в действието. Първите няколко момента могат да бъдат трудни, но с течение на времето, когато наистина започнете да виждате положителни резултати, става все по-лесно и по-лесно. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да бъдете търпеливи и да не изоставяте решенията си, без значение какво. В тази статия ще ви дам няколко съвета как да се мотивирате да отслабнете. Те ми помогнаха много в процеса на отслабване.

Списък на статиите

Посока: отслабване - мотивацията е основата!

Със сигурност много пъти, независимо дали в реалния свят или в медиите, сте имали възможността да наблюдавате големите трансформации на хора, които са загубили значително тегло. Вероятно тези метаморфози предизвикват у вас смесени чувства, от една страна инжекция на мотивация - че ако искате, можете, от друга страна - мисли от тип: такава тежка компания със сигурност няма да успее. Ако искате да отслабнете ефективно, трябва да се отървете от вторите мисли. Ще отслабнете, ако не се поддавате на слабостите, а вместо това се фокусирайте върху постоянното преследване на слаба фигура.

Съвет 1: започнете да мислите, че сте в форма!

Проблемът за повечето хора с наднормено тегло е ниското самочувствие, комплексите и ниското самочувствие. Да бъдеш в такова душевно състояние е изключително трудно да се предположи. Истинската мотивация за отслабване ще дойде, когато отхвърлите всякакви негативни емоции и лоши мнения за себе си и започнете да мислите на 180 градуса по различен начин. Представете си слаби и започнете да мислите, че сте на път към тялото на мечтите си. Този идеален силует трябва да бъде вашата глава през целия процес на отслабване. Никога не се разделяйте с него и непрекъснато се стремете към него.

Съвет 2: изберете подходящата за вас диета и форма на физическа активност

Планирайте вашата индивидуална програма за отслабване. Ще отслабнете по-ефективно, ако комбинирате диета с активност и правилно добавяне. Внимание, много хора, които искат да отслабнат, „скачат“ в много трудни тренировки и ограничителни диети, но за съжаление ентусиазмът преминава бързо, тъй като подобни начинания се оказват твърде голяма тежест за тялото. Затова започнете да навлизате в отслабването постепенно и по начин, който не ви отблъсква. Изберете физическата активност, която ви харесва най-много, може дори да са маршове или бързи танци. Изберете диета за отслабване, която включва продуктите, които обичате да ядете. Отслабването с излишно тегло трябва да е приятно, за да даде положителни и трайни резултати.

Съвет 3: Посочете точния план за действие!

Имате ли вече форма на дейност и знаете ли горе-долу как да се храните? Сега е моментът да направите разлика! Съставете график за спорт или отдих и се опитайте да се придържате към него. В същото време започнете да използвате диета с намалено съдържание на калории. Прекъснете навика да купувате сладкиши и други нездравословни и угояващи продукти. Направете нови навици и търсете само храните, включени в плана ви за хранене.

Съвет 4: Не се смущавайте от никакво съкровище!

Ако случайно се откажете от упражненията по някаква причина, не се обезсърчавайте и продължете да участвате в решенията. Най-много следващия път ще тренирате малко повече или по-интензивно. Същото се отнася и за диетата. Ако се отклонявате от диетичното меню, не мислете веднага, че всичко е напразно и че не си струва да се опитвате. Всеки може да яде нещо нездравословно. Най-важното е да не свиквате. Освен това има лесен начин да убиете излишните калории. Просто добавете малко повече физическа активност към ежедневния си график от нормалното. Ако ядете нещо, което ви напълнява, струва си да „отслабнете“ и други храни в даден ден.

Съвет 5: гледайте ефектите и им се наслаждавайте!

Наблюдаваните спадове на сантиметри в талията и килограми тегло, както и коментари от приятели като „какво толкова отслабнахте напоследък? Ще го почувствате твърде скоро. Не забравяйте, че успехът в отслабването зависи от силата на вашия характер. Не забравяйте също да помогнете на тялото си да премине към изгаряне на мазнини, доколкото е възможно. Ако ви е трудно да контролирате апетита си и да сте физически активни, възползвайте се от качествена хранителна добавка, която да ви помогне да отслабнете и ще усетите разликата.

Искате ли да отслабнете? Разберете как да съставяте салати за отслабване, които ще ви спасят по време на прилив и повишен апетит.