Много пъти сме чували, че ако спрем да ядем, стомашната ни система намалява и следователно сме по-малко гладни. Колко реално има в това?

Сватбата на братовчед ви идва и искате да се поберете в роклята - Който каже, че сватбата може да говори и за лятото, или защото просто не се чувствате добре с собственото си тяло и решавате да направите промяна. Най-бързото и ефективно решение?, Спри да ядеш, мислиш си. Колкото по-малко ядем, разбира се, толкова по-малко ни трябва и изведнъж не сме толкова гладни. Имаме ли свит стомах?

Е, колкото и майка ви да ви е уверявала в най-ранното ви детство (ако го е направила), това не е вярно. Всички сме чували за това как намаляването на калориите кара стомаха да се свива с времето и да се пълни с по-малки порции. Ако звучи смешно, това е така, казват експертите.

Невероятният намаляващ стомах

Това е орган, направен да се разтяга е в състояние бързо да се върне към нормалния размер след голямо пиршество. както и да е гастроентеролог Нитин Кумар, няма да намалее дори ако започнете да ядете много, а много по-малко.

И факт, който може да привлече вниманието ви: всички стомаси са с еднакъв размер, независимо колко ядем! Всъщност повечето от нас са склонни да се чувстват по-гладни, когато намаляват калориен прием.

диета

„Вашето тяло започва да мисли, че гладувате, така че получавате множество физиологични и хормонални реакции, за да се опитате да възстановите теглото си“, казва Кумар. Вашата система е пълна с хормона на глада, познат като грелин, което прави храната още по-трудна за съпротива. В същото време телесната температура и скоростта на метаболизма намаляват в опит да спестят енергия. ".

Без значение какъв размер използваме, стомахът на всички хора измерва еднакво

Следователно намаляването на калориите внезапно и яденето на нищо не е най-добрият начин за това отслабнете, оттогава ще дойде страховитият йо-йо ефект. Като драстично намалите порциите си, това не само няма да свие стомаха ви, но ще бъде контрапродуктивно. И на всичкото отгоре ще останете много гладни, изглежда не си струва.

Означава ли това, че е невъзможно да отслабнете? Разбира се, че не. Постепенно ограничавайки калориите малко по малко, ще постигнете по-добри резултати. Вярно е, че след като стомахът свикне приемайте по-малко храна, не ти трябва. В крайна сметка това е мускул и ако не се използва толкова, той „губи духалото си“. Консумирането на по-малки порции също може да помогне за възстановяването на „термостат за апетит”. По този начин ще бъде възможно да не се чувствате толкова гладни и че ще ви бъде по-лесно поддържайте режим. Стъпка по стъпка пътят е направен, както се казва.