направи

ЛИМОНОВИ ПРОТЕИНОВИ БАРОВЕ

Тези барове са лесна за използване закуска, която съдържа 12g въглехидрати на порция. Те също така осигуряват 10g протеин и 4,5g мазнини, за да ви помогнат да сте сити и доволни по време на натоварена сутрин.

Хранителни барове лимонов протеин (2 бара)

Калории: 120; Общо мазнини: 4,5g; наситени мазнини: 2 g; Протеин: 10 g; Въглехидрати: 12 g; захар: 3 g; фибри: 1 g; холестерол: 12 mg; натрий: 120 mg

Време за подготовка:

Време за готвене:

Съставки на баровете протеин лимон (за 8 порции):

  • - 1 чаша гръцко кисело мляко без мазнини
  • - 1 чаша извара с намалена мазнина
  • - 1/2 чаша нискомаслено крема сирене
  • - 1 чаша овесени ядки
  • - 1 чаша неподсладен кленов сироп
  • - 2 белтъка
  • - 1 лимон, в сок и кожата
  • - 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • - Макови семена (по избор)

Приготвяне на лимонови протеинови блокчета:

  • Загрейте фурната до 325 °.
  • Добавете всички съставки в блендер или кухненски робот и смесете до гладка смес. Настройте сладостта на вкус. Тестото ще бъде доста сладко само по себе си, но сладостта ще омекне след готвене.
  • Покрийте тава приблизително 9х13 with с хартия за печене и изсипете сместа в купата, поръсете с мак, ако искате.
  • Печете 40 минути или докато върхът е почти готов.
  • Оставете го да се охлади напълно до стайна температура, след което го поставете в хладилника за минимум 2 часа, за да може баровете да се втвърдят напълно. Нарежете на 8 парчета и сервирайте.