През тези дни е нормално безпокойството да ни кара да ядем сладки храни
Известният глад по време на менструация колко са приятни за нас, не се чувстваме толкова добре, колкото си мислим за тялото си. Има храни, които трябва да елиминираме от нашите диета през предходните дни, тъй като тялото на жената претърпява поредица от хормонални промени, които водят до „тревожност, раздразнителност, подуване на корема, стрес и главоболие“, според Клаудия Брасеско, диетолог-диетолог в Центъра Юлия Фаре.
Брасеско подчертава, че предменструалните симптоми "са особено остри", но могат да бъдат смекчени "с подходяща комбинация от физически упражнения и диета, която помага за намаляване на симптомите".
Лекарят препоръчва да се включат в нашата предменструална диета храни с много желязо, т.е. бобови растения, постно месо, черупчести, ядки или зелени листни зеленчуци; както и храни, богати на витамин С като цитрусови плодове, броколи, домати, чушка или брюкселско зеле.
Забранени храни по време на предменструацията
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства
- Храни, които трябва да ядете, ако сте веган спортист - По-добре със здравето
- Храни, които трябва да ядете, за да намалите риска от коронавирусна инфекция, според лекарите
- 15 храни за сърцето ви, които трябва да започнете да ядете Easy Kitchen
- Храни за ядене, ако имате диария
- 6 упражнения, които можете да правите, когато сте на менструация