Протеиновите шейкове не са заместител на обикновената храна

проблемите

За съжаление много хора грешат, когато очакват чудо от протеиновите шейкове. Те мислят, че мускулите им автоматично ще растат и че не е нужно да правят нищо друго. Други са мързеливи да ядат твърда храна, така че консумират смутита нон-стоп и в края на деня осъзнават, че вече са имали пет. Какви проблеми могат да възникнат от пиенето на твърде много протеинови шейкове?

Протеиновите шейкове не са заместител на обикновената храна

Както подсказва името, протеиновите шейкове са хранителни добавки. Те не са предназначени да заменят нормалното, редовно хранене, а да ги допълват, ако вашата диета не включва количеството протеин, от което се нуждае тялото ви. Може би тренирате ежедневно и се нуждаете от прием на протеин за регенерация на мускулите или сте на диета, но искате да поддържате мускулната си маса. Или може би имате толкова натоварени дни, че нямате време да се храните правилно, така че вече имате смути и нормално хранене по-късно. Всичко това са верни отговори, но не е правилно да приемате целия си протеинов прием само от протеинови шейкове.

Какво е „твърде много“ в тази ситуация?

Не трябва да покривате повече от една трета от приема на протеин с шейкове! Ако имате нужда от 120g протеин, тогава трябва да пиете два протеинови шейка с по 20g на ден. От време на време можете да добавите малко повече, ако няма друго решение, но определено не редовно!

Защо не е добре да се консумират протеинови шейкове в излишък?

Протеиновите шейкове са отлично решение и осигуряват висококачествен прием на протеини, ако спазвате предписаната доза. Като всичко като цяло, не се увличайте до крайност!