Ние ви помагаме да разберете връзката между йодния дефицит и проблемите с щитовидната жлеза, а също така ви помагаме да изберете правилните добавки!

проблеми

Тъй като е много лесно да управлявате приема на йод чрез храна и питейна вода, трябва да се обърне внимание на консумацията на достатъчно количество храни, които съдържат йод, тъй като той е от съществено значение за производството на хормони на щитовидната жлеза. Дефицитът на йод може да доведе до дългосрочни нарушения на щитовидната жлеза, със симптоми като умора, затлъстяване, намалена концентрация и общо неразположение. Между другото, ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза също много затрудняват отслабването.

Ролята на йода в човешкото тяло

Ролята на йода и щитовидната жлеза

Съществено условие за здравословна функция на щитовидната жлеза е наличието на правилното количество йод на разположение на тялото. Ако не получите достатъчно чрез хранене или прием на течности, ще имате дисфункция на щитовидната жлеза или може също да доведе до хипотиреоидизъм, уголемяване, гуша или възли.

Хормоните на щитовидната жлеза, произведени от йод, играят роля в основни функции като поддържане на телесната температура, регулиране на сърдечната честота или подпомагане на белите дробове да функционират правилно.


Йод и психично здраве

Хормоните, произвеждани от щитовидната жлеза, също играят важна роля в психичното здраве, като помагат за активирането на невротрансмитери като допамин, норепинефрин и серотонин в мозъка. Без правилното количество тиреоиден хормон можем да изпитаме депресия, безсъние, умора и проблеми с концентрацията.

Йод по време на бременност

Промени във функцията на щитовидната жлеза се появяват по време на бременност. Размерът на щитовидната жлеза ще се увеличи минимално, но количеството произведени в нея хормони ще бъде практически един и половина пъти по-голямо от преди. Следователно, количеството на необходимия йод също се увеличава, поради което повечето витамини за бременност съдържат йод. Дефицитът на йод може също да увеличи риска от спонтанен аборт, неонатална смърт или когнитивното развитие на бебето също може да бъде засегнато.

Какво е необходимото дневно количество йод?

За възраст над 11 години, 150 mcg е необходимото дневно количество йод. Децата на различни възрасти се нуждаят от различни количества, докато възрастните на различни етапи от живота, като бременност и кърмене, може да се наложи да коригират количеството, което консумират по гореописаните причини.

Признаци и опасности от йоден дефицит

Как можем да разпознаем дали имаме йоден дефицит и какви рискове крие за нашето здраве?

Симптоми на йоден дефицит

Признак за недостиг на йод например е постоянно сухата и напукана кожа, която не изчезва, независимо колко я смазваме или хидратираме. Косопадът също може да показва йоден дефицит; не нормалният тип косопад с остатъци от косата на четката, а екстремен косопад. Студените ръце и крака също могат да се интерпретират като характерен симптом, показващ промяна в баланса на телесната топлина.

Умората, слабостта и пренебрегваното затлъстяване също могат да показват проблеми с щитовидната жлеза и нарушения на производството на хормони, които могат да бъдат проследени до недостиг на йод.

Тъй като щитовидната жлеза се бори да произвежда хормони, нейният размер също се увеличава. При тежки случаи е силно видим, тъй като се извива в предната част на врата, което дори може да причини затруднено преглъщане.

Рискове за здравето от недостиг на йод

Йодният дефицит, както беше споменато по-горе, може да бъде причина за много заболявания. Много пъти може да имате симптоми, които изглеждат като често срещан проблем, но тъй като те се влошават, с течение на времето могат да се развият сериозни заболявания. Една недостатъчно активна щитовидна жлеза, гуша или дори увреждане на мозъка на плода по време на бременност може да се проследи до недостиг на йод.

В резултат на хипотиреоидизъм има значително наддаване на тегло, забавяне на метаболизма и постоянно чувство на умора.

Дефицитът на йод също е свързан със сърдечно-съдови заболявания и изглежда, че йодният дефицит може да ви направи по-податливи на атеросклероза, тъй като нивата на холестерола се повишават по това време.

Как йодът влияе на щитовидната жлеза и чрез нея на телесното тегло?

Дефицитът на йод предизвиква промени в щитовидната жлеза, които отслабват метаболизма и могат да причинят други проблеми, свързани с теглото. Йодът се намира във високи концентрации в тъканите на гърдата и яйчниците, което също влияе върху производството и метаболизма на естрогена. При негово отсъствие могат да настъпят промени, които засягат практически цялото тяло.

Забавянето на метаболизма води до напълняване. Това наддаване на тегло се случва главно около ханша и, въпреки че повишава апетита, не отчита повишената мастна маса, която може да се наблюдава при хипотиреоидизъм. В същото време постоянното усещане за умора и изтощение може да затрудни физическата работа и движение, увеличавайки затлъстяването и затруднявайки отслабването, както и възстановяване на нормалното телесно тегло. В такива случаи може да се наложи използването на фармакологични хормони.

Преди обаче да приложите йод в тялото самостоятелно, струва си да попитате Вашия лекар за мнение относно произхода на проблема, тъй като прекомерният прием на йод също може да навреди. Леките форми на хипотиреоидизъм може да изискват увеличаване на приема на йод, но по-сериозният проблем може да изисква по-ефективна помощ, под формата на хормонално заместване или операция. Приемът на повече от предписаното количество йод също може да създаде проблеми и следователно трябва да се избягва; Приемът на йод не трябва да се използва като трик за отслабване! Освен това прекомерният прием на йод може дори да причини повръщане, диария и симптоми, подобни на настинка като хрема.

Храни, богати на йод

Йодът се съдържа в много храни, като например:

Водорасли: Сред кафявите и червените водорасли съдържат по-голямо количество йод, но това количество зависи и от това къде се намират водораслите. Водораслите нори, използвани за суши, могат да покрият 11-29% от дневните ви нужди от йод на грам.

Треска: Тази риба, която е с по-ниско съдържание на мазнини и калории, е много добър източник на минерали и съдържа приблизително 70% от дневната нужда от йод.

Млечни продукти: Млякото, киселото мляко и изварата са добър избор, и трите съдържат различни количества йод, но това може да варира в зависимост от производителя и производствения процес.

Йодирана сол: Особено популярна в страни, където питейната вода е с ниско съдържание на йод.

Раци: Той също е чудесен източник на хранителни вещества, тъй като е с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на протеини. По отношение на нивата на йод, 100 грама раци покриват приблизително 30% от йодните нужди.

Яйца: Също така източник на богати на протеини хранителни вещества, полезни и полезни както за спортисти, така и за неспортисти. Едно средно яйце покрива около 16% от дневните ви нужди от йод.

Витамини и минерали при йоден дефицит

BioTechUSA предлага и хранителни добавки за допълване на дневния прием на йод.

Няколко мултивитамини като Multivitamin for Men, Multivitamin for Women, Vitabolic, One-A-Day и Vitamin Complex съдържат йод, но сред формулите за контрол на теглото Fat-X и Black Burn те са подходящи и за допълване на приема на йод. А продукт, наречен L-тирозин, специално съдържа тирозин и йод за нормализиране на метаболитните процеси. Съдържанието на йод в продукта допринася за нормалното производство на хормони на щитовидната жлеза и нормалното функциониране на щитовидната жлеза.

Какво трябва да ядете, ако спазвате диета с ниско съдържание на йод?

Ако трябва да избягвате приема на йод от храни и хранителни добавки, е добра идея да приспособите вашата витаминна опаковка индивидуално. Хипертиреоидизмът, възпалителните проблеми, автоимунните процеси също могат да бъдат намалени с правилните хранителни добавки. В случай на проблеми с щитовидната жлеза се препоръчва да се консумират витамини от група В, тъй като те също участват в работата на щитовидната жлеза и регулирането на хормоните.

Селенът също така подпомага синтеза и метаболизма на щитовидната жлеза, открит например в H2 Q10 капсула. Препоръчва се също да се консумира в случай, че щитовидната жлеза е претоварена.

Цинкът също помага на щитовидната жлеза и хормоните, които отделя, работят правилно, което може да бъде подпомогнато чрез хелатиране на цинк.

Изследванията свързват свръхактивността на щитовидната жлеза с дефицита на витамин D. Добавянето на витамин D също има добър ефект при пациенти с хипертиреоидизъм и автоимунен тиреоидит.

Можем да видим, че дисфункцията на щитовидната жлеза може да причини проблеми в много области на живота. Постоянното усещане за умора, нарушения на съня, затлъстяване, повишен апетит, депресия или лоша концентрация са симптоми, които могат да бъдат причинени от нарушение във функционирането на щитовидната жлеза, често проследявано до йоден дефицит; особено в региони и страни, където чешмяната вода има недостиг на йод, така че тялото не получава необходимото количество. Диетичните добавки обаче могат да бъдат решение, което ще ни помогне и ще ни осигури необходимото количество ежедневно, ако не можем да вкараме това в тялото си чрез хранителни вещества. Хипертиреоидизмът също е съществуващо явление, като в този случай просто трябва да внимаваме да намалим приема на йод. Добре подбраните хранителни добавки също могат да ни помогнат в това, но както е описано в статията, трябва да избираме между тях с дължимата грижа и медицинска история!