Яжте по-малко, движете се повече и изгаряйте повече калории, отколкото консумирате. Всички знаем какъв е начинът, който ще ни накара да отслабнем да или да. Но има няколко съвета и трикове за отслабване това, които са спазвали диети за отслабване, знаят.

трикове

И може да ви е омръзнало да гладувате, да се отказвате от шоколада или да насищате тялото си с протеини ... без твърде много добри резултати. Но ... успокойте се, защото ако следвате съветите, които ви даваме по-долу, ще видите как кантарът ви се усмихва. Просто трябва да добавяте към всеки ден малките тайни, които споделяме с вас.

Когато ни разказват за важността на променяме ежедневните си навици, за да водим по-здравословен живот, забелязваме световъртеж, който се издига от главата до петите и накрая се превръща в голямо бреме. Беше ли толкова зле? Ще имам ли време да променя рутината си? Колко пари ще ми струва? Не стресирайте, защото е много по-лесно, по-бързо и по-евтино, отколкото си мислите. Да вземат под внимание.

Трикове за отслабване

Спорт, по-добре като двойка

Според многобройни проучвания, „фактът, че единият от двамата съпрузи започва спорт или физическа активност, може значително да повлияе на навиците на партньора им“. Е, това не се случва само с романтични партньори. По същия начин, както се случва с гадже, започването да спортува с приятел, член на семейството или колега ни насърчава да променим начина си на живот. Под „ако го прави и аз“, можем да постигнем страхотни резултати при отслабване и да направим новата си здравословна рутина забавна.

Пий много вода

Водата е съществена хидратация за добро здраве. Много хора приемат глада за жажда и ядат, вместо да пият вода. Водата няма калории, може да се счита за отрицателна калорична напитка, тъй като ни кара да намалим обема на корема и да премахнем течностите, без да правим абсолютно нищо и е полезна за нашите органи. Помислете за пиене на 6 до 8 чаши вода на ден. Ще забележите резултатите.

Забравете обработеното

Казват, че истинската храна е такава този, който не е опакован. И колко вярно е това! Плодове, бобови растения, зърнени храни, ядки, зеленчуци ... всичко пълноценните храни са най-подходящи за здраво тяло. Освен че са здрави, те ще ви помогнат да отслабнете, защото са много богати на фибри, така че чревният транзит също ще се подобри благодарение на пробиотиците, които съдържат тези храни.

Напълнете стомаха си преди ядене

Ако вземете нещо като чаша мляко или парче плод двадесет минути преди ядене, ще накарате тялото си да даде заповед на мозъка, че вече сте яли и да стигнете до най-неапетитната храна или поне без ненаситен глад. Процесът на усещане за апетит продължава 20 минути, след което умът ви вече е получил заповедта, че сте приключили с храненето. Ако не беше, щяхме да се нахраним. Това е и един от най-добрите трикове за отслабване. Използва се много малко и дава отлични резултати, особено при хора, които изпитват тревожност.

По-добре риба, отколкото месо

Има разновидности на рибата, за да не скучаете. Освен факта, че рибата е богата на омега 3 (мастни киселини), тя може да ви помогне в изгарянето на калории, като стартира метаболизма. Имайте предвид, че хората, които са на диета, горят с 20% повече, ако включат риба сред продуктите, които могат да ядат.