подмладяване

В този пост предлагаме фина настройка на кожата, ставите, хрущялите и костите с нутрикозметични съвети, които са много лесни за прилагане във всеки ден.

Какво е нутрикозметика?

Нутрикозметиката се определя като козметика, която подхранва отвътре. Защо да се ограничавате да се грижите за себе си отвън, когато можете да го направите и отвътре? Това е идеален начин за допълване на вашата диета против стареене, осигурявайки активи, които ви помагат да се подмладите отвътре.
The зимата и внезапни промени в температурата, причиняват кожата ви да стане по-чувствителна и понякога се появяват розови участъци или екзема. Освен това може да се появят болки в ставите или мускулите поради студа и влажността на сезона.
В пролет и лято, Слънчевата нутрикозметика предпазва кожата от радиация, предотвратява фотостареенето и насърчава здрав и дълготраен тен. Не забравяйте, че трябва да използвате 50+ слънцезащитни продукти през цялата година, за да поддържате кожата си млада и без петна или бръчки.

Ако спортувате, имате наднормено тегло, работата ви изисква физически усилия или сте в менопауза, препоръчвам да приемате добавка с колаген, за да поддържате ставите си в добро състояние и да предотвратите тяхното възпаление и болезненост.
The Нутрикозметиката ви помага да постигнете кожа, която се грижи и подхранва от нейните най-дълбоки клетъчни слоеве: Ще го забележите по-ярък и жизненоважен, ако следвате тези съвети.

10 съвета за нутрикозметика

1.-Хидратирайте правилно

Пийте най-малко литър и половина вода всеки ден, за да гарантирате, че реакциите на метаболитни регенерации протичат ефективно. Друг вариант са супер напитки или супер води, като кокос, алое или бреза:

  • Кокосовата вода е 95% вода, извлечена от млади кокосови орехи. Това е нискокалоричен алкализиращ продукт. Богат на минерали (калий, магнезий, калций, натрий, фосфор, цинк, селен, йод и сяра) и витамини от група В. Той не само ви хидратира, но високото съдържание на калий регулира мускулната функция и осигурява енергия на мозъка. В Холивуд те се считат за „тайния извор на младостта“ заради техните антиоксидантни свойства и анти-стареещи цитокини. Слабително е, ако го консумирате в големи количества.
  • Водата от алое вера активира чревната бактериална флора, подобрява храносмилането, помага за елиминиране на токсините, бори се с оксидативния стрес, противовъзпалително е и регенерира белези и следи от акне. Бременните жени не трябва да го приемат.
  • В допълнение към попълването на течности, брезовата вода е много пречистваща, активира елиминирането на токсините от черния дроб и бъбреците, намалява задържането на течности, целулита и подобрява външния вид на кожата.

2.-Започнете деня с чаша вода на гладно

С 2-3 капки лимон, за да алкализирате вътрешната си среда и да не изчерпвате минералния резерв на лигавиците си. Освен това витамин С благоприятства образуването на колаген във фибробластите, който осигурява пълнене и текстура на кожата ви.

3.-Закусете зелен шейк или зелен детокс шейк всеки ден

Това е коктейл от фибри, ензими, витамини и минерали, които лесно се усвояват, ще забележите кожата си по-блестяща и изискана. Вижте любимите ни рецепти в тази публикация.

4.-Включете спирулина във вашата диета

Това водорасло е известно като „суперхрана“ или „суперхрана“. Той осигурява протеини с висока биологична стойност, витамини от група В, които активират енергията на вашия епидермис, както и минерали като калций и желязо. Подобрява гладкостта и стегнатостта на кожата ви благодарение на гама-линоленова мастна киселина с голяма анти-старееща активност.

5. - Изпийте чаша чай Matcha след хранене

Това е японски зелен чай. Съдържа витамини С, Е, флавоноиди и каротини, които са силно антиоксидантни и забавят вредите, причинени от свободните радикали. Те забавят преждевременното стареене на кожата ви, защото неутрализират свободните радикали. Това ще ви накара да блеснете със собствената си светлина. В допълнение, съдържанието му на флуор подобрява здравето на вашата усмивка.

6.-Добавете Чиа към вашата храна

Можете да го добавите към салатите си или да го поръсите върху вашите зеленчукови кремове и супи. Той хидратира кожата и лигавиците ви (тъй като абсорбира 10 пъти теглото си във вода), много е засищащ, подобрява чревния транзит (което предполага по-малко токсини в тялото ви и следователно по-чиста кожа), има сила против стареене (това е 3 пъти повече антиоксидант от боровинките) и съдържа омега-3, въпреки че тъй като е растителен източник, не се усвоява толкова, колкото от мазна риба или водорасли.

7.-Включете кълнове от пшеница и ечемик във вашите салати

Те осигуряват голямо количество фибри, които регулират чревния транзит и неговите ензими, витамини и минерали, подмладяват и пречистват кожата ви. Те осигуряват цинк, мед, магнезий и витамини от група В, необходими за поддържане на здрава кожа и коса.

8.-Не забравяйте закуски

Сезонен плод, парче постна наденица и 2 бразилски ядки, които ви осигуряват витамин Е, калций, цинк, магнезий и селен. Те укрепват защитните сили на кожата ви и активират щитовидната жлеза. Ако сте жена и приемате противозачатъчни хапчета, това ще ви помогне да попълните нивата на магнезий.

9.-кафене Mitsuharu

Познавате ли ново „кафене“, наречено Мицухару?, е корейска напитка на прах, направена от сусам, ориз, ечемик и боб. Съдържа много протеини, омега-3 и фибри, които осигуряват хидратация на кожата ви, както и блясък и блясък. Той е много прочистващ и противовъзпалителен, което го прави чудесно нутрикозметично оръжие.

10- Колагенова добавка

Удобно е да допринасяте Хидролизиран колаген, Глюкозамин и хондроитин сулфат. Ако съдържа и витамин С, ще засили естествения синтез на колаген и ще тонизира защитните сили. Не забравяйте, че добавките винаги трябва да бъдат свързани с разнообразна диета и активен начин на живот.

Други съвети за стареене

The Почистване на лицето също е ключов фактор, ексфолирайте лицето веднъж седмично с нежен пилинг или веднъж месечно с по-интензивен ексфолиатор. Използвайте продукти "3 в 1", ако сте мързеливи, тъй като те комбинират почистващи препарати и тонер, за да спестят време за грижа за кожата. Кожата ви трябва да е чиста, когато си лягате, а също така трябва да я почиствате старателно, когато се събудите, тъй като тя натрупва много токсини, докато спите.

Освен добро овлажняваща основа адаптирани към вашата кожа, трябва да лекувате прекомерната реактивност на кожата при смяна на сезона с успокояващи активни съставки, които намаляват чувствителността на кожата ви. Можете ли да го направите хидратация лекува със серум и/или маска, за да му придаде сочност и по този начин да реагира по-малко на външни агенти.

Намалете употребата на тютюн, тъй като при вдишване на дима линиите за изразяване на баркода (горната устна) са по-маркирани и при затваряне на очите, за да се избегне пушенето, пачи крак. Освен това излагането на дим оставя кожата ви с по-сивкав оттенък и ускорява преждевременното стареене на всички органи и системи.
Така че сега знаете, допълнете диетата си против стареене с тези нутрикозметични съвети, за да изглеждате по-млади и да се чувствате по-добре.
Ако желаете, нашите онлайн диетолози могат да разработят вашата персонализирана диета против стареене, със съвети, менюта и програма за тонизиране на мускулите от само 5 минути на ден. Подмладявайте се с последователна диета!

Следвайте ни чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, нашия канал в YouTube или можете да изтеглите приложението ни безплатно на мобилния си телефон.