Mandy Keillor, от Studio Australia Barcelona, ​​споделя с вас тези 5 лесни за следване съвета, с които ще създадете ежедневие на красотата на лицето, както и тялото, и ще създадете навици, които кожата ви ще оцени.

разкрасителна

Хората винаги ме питат кой е най-добрият рутината за красота, която да следвате всеки ден. И аз отговарям: първата стъпка към получаването на красива кожа е грижата за нея и се грижете за тялото си, както отвън, така и отвътре.

Кожата ви е най-големият орган на тялото и, както всички тях, когато ги пренебрегваме, те показват напрежението от този стрес. Вашият начин на живот винаги се отразява на лицето ви, и това, което давате на тялото си и как се отнасяте към него, има последици за външния вид на кожата ви.

Вашата нова ежедневна рутинна програма за красота

С тези 5 съвета, които можете да следвате без много усилия, ще можете да промените някои навици, които кожата ви ще оцени:

Пия вода!

Много е важно да пиете достатъчно вода всеки ден (около 8 чаши). Нашата кожа е като гъба и вие знаете какво се случва, когато гъбата изсъхне: става твърда, суха и трудна за огъване, и тогава се договаря. Причини за пиене на вода има много.

Чрез хидратиране на кожата и пиене на достатъчно количество вода, позволяват на клетките да се разширяват и кожата да остане хидратирана.

Хидратираната кожа има гъвкави пори, така че може да "диша" по-добре, позволявайки премахване на токсините и че естествените масла могат лесно да се отделят. Порите могат да се огъват и веднага след като се огънат, те отново се стесняват. Това е като порно упражнение!

Пия 4 чаши вода всеки ден, под една или друга форма, преди да напусна дома! Но много хора ми казват това струва да се изпие препоръчителното дневно количество. Ако и на вас ви е трудно, следвайте тези съвети и си го превърнете в навик:

  • Включете вода като част от сутрешната си рутина: изпийте 3 чаши преди да излезете от дома.
  • Започнете деня си с a чаша гореща вода с лимон: ще помогне на храносмилането и е полезно за пречистване на организма.
  • Вземете бутилка или чаша вода близо до вас през деня.
  • Скъпа инфузии.
  • Овкусете водата с лимон, лайм, ягода, мента или джинджифил.
  • Яжте диня: този плод се състои от 92% вода.
  • Бульоните също осигуряват вода, така че ги включвайте в диетата си, за да получите повече течности.

Намаляват токсините

Помислете, че алкохолът и тютюнът дехидратират кожата. Така че винаги е по-добре да пиете умерено и да не пушите.

Алкохол

Пиенето на твърде много алкохол води до разширяване на кръвоносните съдове, което води до зачервяване и паякообразни вени по повърхността на кожата.

Също така може да причини кожни заболявания като розацея или псориазис.

Прекомерният прием на алкохол може да причини трайно увреждане на кръвоносните съдове, което ще загуби тонуса и способността си да се свива. Освен това имайте предвид, че пиенето на алкохол също влияе черен дроб, и това е органът, който ни позволява премахване на токсините.

Тютюн

Що се отнася до тютюнопушенето, всички знаем, че това е нездравословен навик и че може да причини рак. Това е истински и важен факт, за който трябва да помислите всеки път, когато запалите цигара.

Какво още, актът на пушене рисува бръчки около устата. И ако не пушите, но имате този проблем, можем да „изгладим“ тези фини фини линии с три прости упражнения за пилатес за лице® за устата. Идеален като средство против стареене на лицето. Включете ги в ежедневната си рутинна програма за красота!

Пилатес за лице срещу бръчки около устата

Усмивката

Усмихвайте се без да присвивате очи и се опитайте да поддържате очите си отпуснати. Отначало не е лесно, но ще получите контрол само след няколко сесии. Погледнете напред, поемете глътка въздух и се усмихнете.

Сега направете малки движения нагоре с бузите си.

Пребройте до 9 и задръжте последния ход нагоре за 10 секунди. Просто се отпуснете. И повторете 4 пъти.

Дори

Кръстихме това упражнение на малката рибка от филма Търсенето на Немо.

Оформете буквата "О" с уста, като разтягате мускулите над устните до горната челюстна кост. Можете да издадете звук „O“, за да помогнете да се позиционирате. Ако го правите правилно, ще видите, че кожата над устната побелява.

Поемете въздух и задръжте за 5 секунди.

Сега създайте „А“ форма с устата си, като отворите малко повече уста. Продължавайте да разтягате мускула над устната и задръжте позицията за 5 секунди.

Опитайте се да не движите очите си. Вдишайте и издишайте. Отидете да редувате двете позиции още 4 пъти.

Целувката

Преди да започнете, погледнете горната си устна. Ако имате фини линии над устните си (като „баркод“), трябва да се съсредоточите върху разтягането на мускула на горната устна.

Отпуснете раменете си и удължете врата си. Издърпайте устните си, сякаш ще целунете и поставете пръстите си върху устните си.

Смучене, смучене за 5 секунди. След това отдалечете ръката си, задържайки устните си още 5 секунди.

Просто се отпуснете. Повторете 4 пъти.

Снимки: Mandy Keillor от Studio Australia Barcelona

Хранете се балансирано

Един от най-добрите начини за подхранване на кожата и борба със стареенето е яжте голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. И то е, че витамините А, D, Е, С и В са от съществено значение за доброто здраве на кожата. Но в какви храни можете да ги намерите естествено?

Ако искате да научите повече за това как да подобрите кожата чрез диета, препоръчвам 3 най-интересни публикации:

Разбира се, с вашия активен начин на живот можете да допълвате диетата си с Експертен колаген от Forté Pharma, много добър начин да включите витамините А, С и Е във вашия ежедневна рутина за красота и грижа за кожата.

Спете

Постигането на достатъчно сън е задължително за ежедневната ви рутинна красота, защото начинът ви на живот влияе върху кожата ви.

Препоръчително е вземете 7 до 9 часа качествен сън всяка нощ. Ако спите по-малко от 6, това вероятно ще повлияе на външния ви вид и ще бъде отразено.

Когато си почиваме, телата ни се възстановяват и кожата произвежда нов колаген. И колкото повече колаген произвеждаме, толкова по-стегнат външен вид и по-малко бръчки има кожата ни, ключът към борбата с отпускането на тялото и лицето.

Също така, когато спите, тялото увеличава притока на кръв към кожата. Ето защо имаме тъмни кръгове под очите, ако не си почиваме достатъчно.

От друга страна, помислете това кожата губи много вода през нощта, така че трябва да я поддържате добре хидратирана. Препоръчвам ви да направите добро почистване на лицето и да нанесете добър овлажняващ нощен крем преди лягане, по този начин ще помогнете на тялото си да свърши по-добра работа.

Упражнявайте тялото си

Когато спортувате, увеличавате кръвообращението, което разпределя повече кислород и хранителни вещества към кожата и подобрява нейното обновяване.

Едно от предимствата на физическите упражнения е, че помага за освобождаването на хормони на стреса, като кортизол, което позволява тялото се радва на увеличаване на ендорфините в резултат на упражнението. И освен това се чувствате по-малко стресирани.

Правя упражнения премахва токсините на тялото ни, когато се потим. Помага ни да отделим тези токсини и да деблокира порите на кожата ни. Така че, ако се гримирате, почистете кожата си, преди да спортувате, за да избегнете блокиране на порите.

Редовните упражнения (поне 30 минути на ден, 3-4 пъти седмично) не само ще ви осигурят младежки блясък на лицето, но и ще ви помогнат да отслабнете, да подобрите имунната си система и да предизвикате процеса на стареене.

Колко време ще отнеме да се видят резултатите?

Хората ме питат: „Колко време отнема, за да видите резултатите от вашата рутина за лифтинг или ежедневна рутинна програма за красота?“ И отговорът ми винаги е един и същ: веднага! Но има тайна: постоянство, съвест и търпение.

Между другото, ако искате да научите повече за техниките за пилатес на лицето, оставям ви няколко много интересни връзки:

Защо не започнете да го проверявате сега? Останете с Избрах да се грижа за себе си и ние ще ви помогнем с всички промени, които трябва да направите в начина си на живот. Заедно можем да прокараме път към дълголетие и грациозно съзряване!