Основното нещо за борба или предотвратяване на хипертония е да се намали приемът на натрий до препоръчителните нива.

Един от най-големите медицински проблеми е хипертонията, тъй като тя увеличава риска от сърдечно-съдови или мозъчни заболявания.

регулирането

Въпреки че има няколко фактора, които оказват влияние върху него, диетата играе основна роля в нейното предотвратяване или лечение.

Кръвното налягане може да се повиши без известна предишна причина, поради някои заболявания (ендокринни, бъбречни ...), поради консумацията на някои лекарства, както и злоупотреба с тютюн, злоупотреба с алкохол, стрес, наднормено тегло, липса на движение и следване диета с излишна сол.

Препоръчително е да не добавяте сол към която и да е храна и да избягвате ултрапреработени храни, които съдържат големи количества натрий.

Ето пет храни, които да добавите към вашата диета, които могат да повишат кръвното налягане:

Чесън: Това е вазодилататор, който помага на кръвта да тече по-добре през артериите, препоръчително е да се консумира поне по един на ден. Консумацията му помага за пречистването на кръвта и е антибактериална и противогъбична.

Лук: Свойствата на лука са подобни на тези на чесъна, за да се получат всички негови свойства се препоръчва да се консумира суров. Консумацията му благоприятства разширяването на кръвоносните съдове и кръвообращението.

Екстра върджин зехтин: Това е масло, богато на антиоксиданти, поради което помага за унищожаването на свободните радикали, което инактивира азотната киселина, необходима за вазодилататорния ефект.

Зеленчуци: осигуряват фибри, протеини, витамини и минерали, които помагат на кръвния поток през кръвоносните съдове.

Целина: целина помага за отстраняване на натрий от кръвта поради диуретичните си свойства и спомага за намаляване на обема на кръвта в артериите.