кръвното

Айтор Ферон

Писател и официален посланик/Публикувано в

Споделете тази страница

Контролът на кръвното налягане е жизненоважен за здравето.

С ежедневния прием на съдоразширяващи храни ще спомогнете за подобряване на притока на кръв в тялото и ще предотвратите запушване на артериите, поддържайки кръвното налягане под контрол.

Значение на доброто кръвообращение

Кръвта е отговорна за транспортирането на всички основни хранителни вещества до органите, костите, клетките, мускулите и като цяло до цялото тяло, така че да изпълнява жизненоважните си функции нормално.

Следователно, когато тази жизненоважна течност не циркулира нормално, това може да доведе до сериозни проблеми.

Накратко, лошата циркулация постепенно изключва енергията на всеки един от органите на тялото и ако тя не бъде отстранена възможно най-скоро, това води до непоправима вреда за здравето.

Как можем да лекуваме лошо кръвообращение?

Трябва да се отбележи, че лошото кръвообращение е наистина сериозен здравословен проблем и избягването или лечението не е лесна задача.

Но имаме и добри новини и това е, че за да се развие лоша циркулация е необходимо артериите да се запушат от натрупването на мазнини и това отнема много време.

Какво искаш да кажеш с това? Че можем да избегнем лоша циркулация и да контролираме кръвното налягане, като променим начина си на живот в две стъпки;

  • Правете физически упражнения редовно.
  • Хранете се здравословно и балансирано, включително най-добрите естествени съдоразширяващи храни.

Какво представляват съдоразширяващите храни?

В супермаркета има определени храни, които имат функцията на вазодилатация, това означава, че с техния прием ще благоприятстваме кръвоносните съдове да увеличат размера си, образувайки куха кухина и благоприятствайки кръвообращението да циркулира нормално.

Това ще подобри кръвообращението в цялото тяло, за правилното функциониране на вените не трябва да се разширяват или запушват, ако са, трябва да се извършват термични процеси на дилатация на канал.

Накратко, за да подобрим вазодилатацията на нашето тяло е важно да включим вазодилататорни храни.

Най-добрите съдоразширяващи храни

Със сигурност много от тези храни, които ядете, без да знаете, че имат съдоразширяващи функции и други, от друга страна, нито сте обмисляли да го въведете в храната си. Опознайте ги всички!

Най-добрите съдоразширяващи храни са;

1. Орехи

Тези ядки трябва да присъстват в диетата на всеки заради многобройните им ползи за здравето. Те са богати на Омега 3 мастни киселини и са чудесна съдоразширяваща храна, която помага за подобряване на кръвообращението.

Внимателен! Те са много калорични и ограничени в диетите за отслабване, но това не означава, че трябва да се страхувате от тях, просто контролирайте консумацията им до шепа орехи в средата на сутринта или за лека закуска Те са идеалната закуска!

2. Домати

Доматите изпълняват много важна функция в организма, предотвратявайки образуването на мазнини в кръвта.

Това е храна, която може лесно да бъде включена във вашите ястия, те почти нямат калории и са пълни с антиоксиданти.!

3. Чесън

Чесънът е отличен вазодилататор. Редовният прием на тази храна благоприятства транзита на кръвообращението във вашите артерии и ще се грижи за поддържането на кръвта чиста. Освен това е здравословен за сърцето и предотвратява възможни сърдечно-съдови проблеми.

В кухнята се използва често, защото придава на всяко ястие вкусна нотка.

4. Куркума

Този вид от ориенталски произход изпълнява много важна функция в нашето тяло, като предотвратява натрупването на мазнини в артериите, контролира кръвното налягане и подобрява кръвообращението.

Куркумата е подправка, която може да се добавя към месо, риба или бульони. Неговият оранжев цвят и интензивният му вкус ще придадат изискан щрих на всяко ястие, независимо дали е топло или студено.

5. Вода

Водата не може да липсва в нашия списък с вазодилататорни храни. Вярвате или не, пиенето на 2-3 литра вода дневно ще насърчи правилното кръвообращение.

Има и растения, които насърчават вазодилатацията, сред основните са:

1. Готу Кола

С три вливания на това растение ще осигурите активиране на цялата циркулация на организма.

2. Диня

Този освежаващ плод, типичен за летните месеци, съдържа цитрулин. Този компонент е изследван от учени поради способността да подобри отпускането на капилярите.

3. Черни боровинки

Тези плодове са отлични както за лечение на високо кръвно налягане, така и за сърцето, тъй като спомагат за разширяването на кръвоносните съдове.

Други храни, богати на съдоразширяващи вещества:

1. Черен шоколад

Ако той тъмен шоколад той е отличен вазодилататор и е много полезен за здравето на сърцето. Но не забравяйте да го приемате умерено и да купувате най-чистата версия от 70% или 80%, за да избегнете излишните захари.

2. Маруля или спанак

Тези зелени листни зеленчуци имат съдоразширяващи вещества, които ще помогнат на кръвта да циркулира нормално през тялото.

Заключения

Кръвното налягане е много сериозен здравословен проблем. Основната му причина е лошото кръвообращение през тялото.

Добрата новина е, че има много храни, които съдържат вещества, които спомагат за подобряване на разширяването на гладката мускулатура в стените на кръвоносните съдове, като по този начин причиняват понижаване на кръвното налягане и че кръвният поток циркулира нормално.

Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.

Написано от Aitor Ferrón

Личен треньор/Спортен диетолог