Колко пъти сте били на диета или сте се записали във фитнеса и сте изпаднали отново в лоша диета? Ако сте отговорили с „2 или повече“, възможно е истинският проблем да не бъде решен чрез вдигане на тежести или ядене на салати, а чрез по-добра информираност за стимулите ви да ядете.

Много малко се говори за това, което ни кара да преяждаме, но е много важно да го знаете, така че тази 2020 г. да се храните здравословно вече не е цел и да се превърне в навик на всяка година.

тайната

За лоши навици

Първото обяснение е свързано с лошите навици, сред които са: да си позволите да се храните в големи количества през почивните дни; приберете се вкъщи и изядете половината от това, което е в хладилника ви за вечеря; и прекарват цял ​​ден, „хапайки“ нездравословна храна.

Чрез външни стимули

Изложени сме на много външни стимули, които ни правят по-податливи на пренебрегване на диетата си. От телевизионна реклама, популяризираща ниско-хранителни и висококалорични продукти, до нашите колеги, когато ни канят да ядем хамбургери, пици и т.н.

По емоции

Тревожност, скука, стрес, фрустрация ... почти всяко отрицателно емоционално състояние може да ви накара да го възнаградите с храна. Тъй като ефектът, който оказва върху нашето тяло, ни причинява облекчение, което ние отнасяме като лек за емоционален дискомфорт.

За диети

На пръв поглед диетите служат за подобряване на начина ни на хранене, но колкото по-строга е диетата, толкова по-интензивен може да бъде ефектът на отскок. Това е така, защото чрез доброволното гладуване нивото на тревожност се засилва, увеличавайки риска от изпадане в привкус на храна.

Въпреки че не се постига за една нощ, искаме да знаете, че е възможно да се освободите от тези хранителни импулси. Първо трябва да се научите да слушате от какво се нуждае тялото ви и да сте наясно с поведението и емоциите си, за да им попречите да играят срещу вас по време на хранене. Що се отнася до социалния натиск, научете се да казвате „не“, ако те са ваши приятели, те ще уважават вашето решение.

И накрая, освен поставянето на каквато и да е диета, винаги е по-добре да посетите диетолога, за да ви предостави меню според вашите нужди. Не забравяйте, че важното е да не ядете малко, а да се храните добре.