Този план се превърна в тенденция, но наистина ли е здравословен?

какво

Една от най-добрите диетични тенденции през 2019 г., Диетата Dubrow се основава на едноименна книга на известната двойка, Хедър и Тери Дъброу.

Хедър Дъброу е известна от сезон в телевизионното риалити шоу „Реални домакини“ от Ориндж Каунти, докато съпругът й Тери Дъброу е известен като един от пластичните хирурзи на Botched, също риалити шоу.

След публикуването през 2018 г. търсенията за диетата се покачиха към края на януари 2019 г., около времето, когато Dubrows се появиха в предаването на живо с Кели и Райън.

По време на тази поява Хедър описа диетата като начин за „биохак“ на тялото. Това е по-скоро начин на живот, отколкото диета (въпреки че в книгата има списъци с храни и рецепти).

Какви са основните принципи на диетата?

По същество диетата се фокусира върху ключовите компоненти на периодичното гладуване. В зависимост от това къде сте в плана, не ядете по 12, 14 или 16 часа на ден.

Те обаче препоръчват да се консумират определени течности по време, когато „не ядете“. Те специално изразяват костния бульон, кафето, напитките от цвекло, чая (при различни температури) като полезни калории, които помагат да поддържате диетата си.

Те наричат ​​диетата „интервално хранене“, защото всъщност искат да консумирате тези калории по време на това, което би било наречено „гладуване“ в традиционния план за периодично гладуване. Планът е разделен на три отделни фази.

Как са фазите?

Диетата има три части, всяка от които има свое заглавие. Фаза 1 е известна като „Готови за червения килим“, която продължава между два и пет дни, в зависимост от целите ви за отслабване. Фаза 2 е известна като "Лятото идва" и е предназначена да продължи до достигане на целевото тегло. Последната фаза се нарича „Гледай горещо, докато живееш като човек“ и е предназначена да спомогне за поддържането на здравословно тегло, докато живееш „нормален живот“.

Това е подходящ момент да подчертаем факта, че макар и да рекламират ползите като автофагия и други, ядрото на тази диета е план за отслабване, но включва планиране за бъдещо поддържане на здравословно тегло, което може да бъде полезно за тези, които искат поддържайте, вместо да отслабвате.

По време на Фаза 1 те съветват да консумирате кафе по всяко време (поради способността му да потиска апетита), да пиете много вода и да приемате добавки. Храните по време на тази фаза се фокусират върху постните протеини, зелените листни зеленчуци и здравословните мазнини и по време на фазата се използва 16-часов прозорец за хранене (което не е безопасно за всички; консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате). Алкохолът също е забранен.

По време на Фаза 2 участниците постит от 12 до 16 часа, но диетичните ограничения са по-малко строги. Позволени са повече въглехидрати, а разрешената част от здравословни мазнини се увеличава.

По време на Фаза 3 интервалите са за 12-часови периоди без ядене пет дни в седмицата и 16-часови периоди без ядене два дни в седмицата. Въпреки че списъкът с храни остава същият, тази фаза дава възможност за винаги противоречивото "измамно брашно".

За разлика от другите диети, тази предлага ясен план не само за отслабване, но и за поддържане на теглото, което позволява по-голям потенциален успех за трайно отслабване.

Като цяло тази диета е силен конкурент, но ползите от нея са много подобни на това, което сме виждали при периодично гладуване. Ако търсите изключително подробно ръководство за отслабване при ограничена във времето диета, може би си заслужава да погледнете. @worldly