решаваме

Въпреки че този плод е с 91% вода, преди да го включите редовно в диетата си, искате да разберете дали динята ви напълнява.

Хранителните свойства на динята биха били основната причина за интереса към отглеждането на този плод с червено месо. Анализът на хранителния принос на тази храна ще ни накара да заключим дали динята се угоява. Нека разгледаме хранителния профил на динята.

Хранителна информация

От хранителна гледна точка динята е силно препоръчителен плод, който да бъде интегриран във вашата диета. По възможност ежедневно и не само когато присъстват летните горещини. Хранителните му характеристики говорят сами за себе си:

  1. Динята е с ниско съдържание на калории: тя ще ни осигури само 46 на 150 грама.
  2. Съдържа малко над 90% вода.
  3. Той е източник на витамини С и А.
  4. Неговите хранителни свойства включват и минерали.
  5. Подобно на доматите и гуавата, динята съдържа голямо количество ликопен. Това е веществото, отговорно за придаването на червения цвят на плодовете и зеленчуците.
  6. Динята не съдържа мазнини и холестерол.

Нека анализираме тази таблица, за да имаме по-ясен поглед върху хранителния състав на дините и по този начин да можем да определим дали динята се угоява.

Съдържание на хранителни вещества на 100 грама
Въглехидрати21 г.
Диетични фибри0,4 g.
Протеин2 g.
Калций20 mg.
Желязо0,7 mg.
Калий31 Omg.
Витамин А80 мкг
Витамин Ц23 mg.
Ликопен2, 30-7, 20 mg. (в червената диня)

Наличието на ликопен в динята с червено месо е с 40% по-високо от това в доматите. Динята с жълта плът, наричана още диня, има по-малко количество ликопен: 2,51 mg.

От хранителна гледна точка ликопенът в динята е важен. Тъй като ликопенът има здравословни свойства и ако източникът му на консумация е диня, той ще бъде наличен в организма, след като е влязъл в него, давайки на тялото голямото количество антиоксиданти.

Има много здравословни свойства, които идват от ликопена, присъстващ в динята. Предотвратява хронични заболявания като диабет, остеопороза и други невродегенеративни заболявания. Е диня угояване от ликопен?

Благодарение на действието си срещу свободните радикали, ликопенът предпазва организма от животозастрашаващи заболявания като рак. Проучванията, проведени върху хора и животни, предоставят доказателства за честотата на диети, които включват източници на ликопен, за развитието на това заболяване. (Проучване 1)

Динята ви напълнява или помага за отслабване

Анализът на хранителните компоненти, които са част от характеристиките на динята, може да предостави необходимите данни, за да се формулира приблизително дали динята се угоява. Имам предвид следните конкретни доказателства, които ще ни кажат дали динята се угоява:

Стълбовидна диаграма, където ще сравним калориите на дини и други храни

Сега, след като успяхте да разгледате въпросите за динята и отслабването, какво мислите? Динята дебелее ли ви? Противопоставя се на вашите хранителни цели?

Никоя храна не прави чудеса в процеса на отслабване. Сладка и сочна порция диня може да ви помогне да постигнете контрол на теглото.

Но трябва да имате предвид, че както всеки друг плод или храна, динята се угоява, ако надвишите консумацията му. Като оставим настрана количеството дневни калории, което бихте поели и, много важно, захарта, която ще влезе в тялото ви.

Така че размерът на динените порции, които ядете, се брои и колко често ги ядете също. В противен случай динята се угоява.

Други данни, представляващи интерес

Също така е важно да знаете защо динята е станала толкова важна на диетично ниво. Както и спомагателно средство за предотвратяване на патологии, свързани с влошаване, причинено от свободните радикали на клетките. Знаете ли тази добродетел на динята? Ето и друга информация, която ще ви интересува:

  • Знаете ли, че динята е родена в пустинята Калахари в Африка, от растение с шипове и което не расте твърде много.
  • Преди малко повече от 5000 години първото му отглеждане е регистрирано в Египет.
  • Когато започва да се култивира, дините от много разновидности на цветове и вкусове растат.
  • В момента има около 1200 различни вида дини.
  • Динята се споменава в Библията. В великата книга е разказано потреблението й от древни израилтяни, които са били пленници в Египет.
  • В момента Китай е основният производител на дини, следван от Турция, САЩ, Иран и Република Корея.
  • Според Организацията за прехрана и земеделие на ООН, ФАО, само през 2014 г. Китай е произвел 75 милиона тона диня.

Предишните предшестващи служат като контекст за задълбочаване на информацията относно динята. Очевидно е, че отглеждането му не само се поддържа във времето от векове; той също се е разпространил по целия свят.

Яденето на диня носи награди

Вече знаем, че динята угоява, ако я ядем прекомерно. Превишенията не носят добри резултати. Повече, ако ядем диня по балансиран начин, можем да получим не незначителни ползи за нашето здраве.

Какво може да се случи, ако пиете твърде много диня

Яденето на прекомерни количества диня може не само да доведе до нарушения в телесното тегло. Това също би означавало да се сблъскате с неочаквани ефекти, произтичащи от консумацията на този плод, които биха променили вашето здраве. Ние ви описваме някои рискове от яденето на диня в излишък.

  • Ако страдате от синдром на раздразненото дебело черво, може да изпитате дискомфорт в червата поради наличието на определени въглехидрати в динята: полиоли, фруктани и свободна фруктоза. Симптомите, които може да изпитате, биха били постоянни движения на червата, газове и усещане за подуване на корема. ако страдате от чревни проблеми, препоръчително е да ограничите консумацията на диня до малка порция.
  • Друг нежелан ефект от консумацията на диня в излишък би бил повишаването на нивата на някои витамини в организма. Подобно на витамин С, чието прекомерно присъствие в организма причинява стомашно-чревни симптоми.
  • Прекомерната консумация на диня, освен че прави динята мазнина, може да причини и повишаване на нивата на калий, известни като хиперкалиемия. Но много рядко се случва. Хората, диагностицирани с прекомерен калий в кръвта или хиперкалиемия, не трябва да ядат диня в големи количества.
  • Ако имате хипотония, трябва да се погрижите приемът на диня да не е твърде голям. Може да изпитате слабост и дори припадък.
  • Пациентите с диабет не трябва да увеличават консумацията на диня, защото това може да повиши нивата на глюкозата им.

Определено

Сладката, освежаваща диня е доказан хранителен източник на витамини А и С, минерали, антиоксиданти и други компоненти от интерес за здравето като ликопен.

Интересът към отглеждането на диня произхожда от убеждението, че нейните компоненти могат да бъдат полезни за профилактика и контрол на потенциално смъртоносни заболявания като рак. Ликопенът, съдържащ се в този плод, ще играе съществена роля в борбата срещу този бич, който отнема живота на милиони хора по света.

Въпреки тези добродетели на динята, модерирането на порциите и честотата на консумацията й е решаващо. В противен случай динята се угоява и носи със себе си неблагоприятни последици за здравето. Като повишени нива на глюкоза в кръвта, диария, подуване на корема и ниско кръвно налягане. Случвало ли ви се е това? Разкажете ни за вашия опит и ни кажете дали динята ви напълнява.