Вече ви разказахме много за всички предимства на ходенето, но знаете ли кой е най-ефективният начин да го направите?

ходите

Не се уморяваме да ви повтаряме колко полезно упражнение е толкова просто разходка. Не е нужно да го правите дълго време, средно тридесет минути на ден са достатъчни, както обясняваме в тази статия. Това е дейност, която не включва прекалено много усилия и ако водите заседнал живот, разликата, която ще забележите в тялото си, ще бъде бездна ... Трябва да опитате! Ако вече имате навика да ходите в ежедневието си, може би търсите по-висока производителност, така че днес ще поговорим с вас за как трябва да ходите, за да изгорите повече калории, ето няколко съвета:

  • Алтернативна скорост. Променете темпото си от време на време, за да повишите сърдечната честота и да изгорите повече калории в минута.
  • Не вървете твърде бързо. Не е нужно да вървите бързо, за да изгорите повече. Всъщност е по-важно да поддържате една и съща скорост на изпомпване постоянна в продължение на половин час.
  • Вземете пулсомер. Във връзка с предишната точка, мониторът за сърдечен ритъм може да бъде много полезен за измерване на честотата на пулсациите, докато ходите. Важно е да не превишавате определени граници (които ще зависят от вашата физика и физическа форма) и да не се отпускате твърде много. Горе главата!
  • Стъпала и склонове. Да! Изкачването по стълби и стръмните полети помага за укрепване на краката и седалищните мускули. Това включва по-големи усилия, но освен това изгаряте повече калории и отслабвате преди.
  • По-добре за терена. Ако имате достъп до парк, гора или поле, много по-добре. На оживени улици е по-трудно да се правят дълги крачки, така че ако знаете място с малко хора, Изберете него!
  • Добавете тегло. Малка раница или леки дъмбели ще ви помогнат да изгорите повече мазнини по време на заниманието. Разбира се, ако се осмелите, направете го малко по малко.

Както можете да видите, освен изгарянето на калории и отслабването, ходенето помага за тонизиране на краката и борба със заседналия начин на живот и дори с депресията. Това обаче не свършва дотук: El Corte Inglés Seguros стартира VidaMovida, първата застраховка, която ви плаща, за да водите здравословен живот и вървете средно по 10 000 стъпки на ден, щракнете и разберете всичко!

Бюлетин

  • Напред ->