Изпълнението на здравословни навици на живот не само ни дава спокойно усещане за благополучие, но също така е добра практика да поддържаме форма и да избягваме развитието на множество заболявания.

калкулатор

Мнозина са се питали много пъти дали са с идеалното си тегло или консумират подходящото количество фибри, за да се хранят здравословно. Сега контролирането на аспекти като диета, тегло и физическа активност е по-лесно благодарение на a виртуален инструмент стартирана от различни медицински и научни асоциации. Говорим за "Хранителен калкулатор" присъства на уебсайта “www.calculaquecomes.com ’.

Целта на тази инициатива, популяризирана от Форума за чревна регулация, който обединява Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA), Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO) и Испанското общество за изследване на тревожността и стреса ( SEAS), е спомагат за подобряване на чревната регулация безопасно и естествено.

Това е цялостна система, която предлага персонализирани хранителни насоки в зависимост от хранителните навици на всеки потребител. Онлайн приложението изисква от потребителя да включи своите лични данни и след посочване на консумираната храна - в дълъг списък с повече от 1000 продукта -, чрез графики показва стойността на енергията, протеините, липидите, въглехидратите, фибрите и холестерола, които диетата е осигурила.

Но не само обикновените потребители са единствените бенефициенти на калкулатора на калории, тъй като те също улеснява работата на специалистите по хранене като можете да записвате точно и удобно информацията за храната на вашите пациенти.

Фибрите, необходими за нашата диета

Един от ключовите моменти, върху които инструментът поставя специален акцент, е нивото на фибри, необходимо за балансирана диета.

В Испания се изчислява, че дневният прием на фибри е между 15 и 20 грама, количество, много по-ниско от 38-те, препоръчани за мъже и 25 за жени, според данните, предоставени от Фондацията за здравословно хранене на SEDCA.

Запек, рак на дебелото черво, затлъстяване и диабет са някои от негативните последици, които произтичат от липсата на фибри в ежедневната диета. Следователно, важността на консумацията на бобови растения, зеленчуци и пълнозърнести храни редовно.

Надеждни резултати

Онлайн хранителният калкулатор е безопасна система, чиято резултатите са напълно надеждни.

Индексът на телесна маса (ИТМ), също предоставен от „калкулатора“, е много полезна информация, която ни позволява да разберем дали теглото е адекватно. Ако не беше, чрез този процент можете да създадете стратегически планове за отслабване и намаляване на натрупаните мазнини. Най-добрата формула за това е комбинация от физически упражнения с подходяща диета.

Например, ако човек консумира 3000 килокалории на ден и чрез балансирана диета и физически упражнения успее да изгори 1400 килокалории на ден, за пет дни би загубил един килограм чиста мазнина (1400X5 = 7000), което е еквивалентно на килограм.

Освен "хранителния калкулатор", има и други приложения онлайн и за мобилни устройства, които определят изчисляването на необходимите калории, но истината е, че никой от тях не предлага толкова пълна информация. Освен това някои са платени.

Други статии от интерес: