хранене

Мъдрият Ашурбанипа Сарданапало вече го е казал, "проходилка: яжте, пийте и нищо друго няма значение за вас." Макар че е вярно, че тази фраза може да бъде много полезна за почти всички, има хора, за които това е проблем и те са тези, които страдат от емоционално хранене.

Защото не е нищо ново да се знае това това, което ядем, действа директно върху тялото ни, но също така и върху психиката ни. Колкото и да е вярно класическата поговорка „здрави мъже и здраво тяло“. Нека да знаем повече за темата.

Откъде идва емоционалното хранене?

Въпросът за храненето стана толкова важен, че много автори и изследователи са въвели термина емоционално хранене. Какво искаш да кажеш с това? За тези хора, които се хранят не просто от нужда или удоволствие, а от душевно състояние.

Феноменът на Емоционалното хранене стана по-сериозно през последните години с разпространението на добре познатата нездравословна храна. По този начин, когато човек страда от негативни настроения, като разочарование или стрес, той се поддава на желанието да се приюти в приема на тези продукти.

В документални филми като „Super Size Me“ можем да видим как пренебрегването на храната и яденето само на некачествени продукти (хамбургери, шоколади, пържени храни и хот-дог и т.н.) е наистина вредно за здравето. В допълнение към физическите проблеми, които излишъкът от „нездравословна храна“ води, трябва да добавим и факта, че Този тип импулсивна диета, далеч от това да действа като болкоуспокояващо в средносрочен и дългосрочен план, засилва самата тревожност.

Ето как човекът отива в спирала. Всеки път, когато имате нужда от повече калории, за да ограничите тревожността и всеки път анксиолитичният ефект на храната е по-малък, а дисонансът, който генерира, е по-голям. Много пъти вината, генерирана от самото потребление, причинява безпокойство да се върне, след като приемът приключи.

Яденето на нездравословна храна повишава негативното настроение

Всъщност, когато имаме почерпка, защото се чувстваме тъжни, депресирани или депресирани, това, което правим, засилва това състояние на ума. По този начин породеният кръг, който се създава, поражда нова необходимост от продължаване на храненето с този тип продукти. Понякога дори насърчава неудържимо желание.

Ето как всъщност, този вид храна причинява дълбок дискомфорт у човека. И най-сериозното е, че този дискомфорт възниква на всички нива, от емоционално до когнитивно, преминавайки през физическото.

любопитно нашето познание насърчава консумацията на повече храна, за да се опита да накара дискомфорта да изчезне. Така че това, което всъщност причинява, е, че количеството на консумираните калории по този начин се увеличава, което води до наистина сериозен проблем.

Проблемът е, че по време на хранене, когато се ядат пици, хамбургери, индустриални сладкиши и други нискокачествени продукти с малък хранителен принос, sпостига се само краткосрочно благосъстояние. Нещо повече, накрая изчезва за кратко, така че дискомфортът се появява отново и дори чувството за вина, което всеки път става по-силно в съзнанието на пациента.

Противодействайте на дискомфорта с добра диета

любопитно, храната има силата да противодейства на общия дискомфорт. С други думи, депресията, тъгата или депресията могат да се борят с диета. Той обаче трябва да бъде адекватен и здравословен, като тези, които съдържат храни с високо ниво на триптофан.

Нежеланата храна обаче има обратен ефект. В допълнение, той включва излишък от мазнини и захари, увеличава теглото ни и кара усещането за умора да се повтаря. И до какво ни води тази ситуация? Да правим по-малко упражнения, което от своя страна допълнително ще влоши физическото ни състояние. Физическо състояние, което обикновено е силна детерминанта на нашето самочувствие, например.

Когато това негативно емоционално хранене достигне много високи нива, човек трябва да бъде лекуван психологически. В повечето случаи това се оказва единственият начин за нормализиране на хранителното поведение.

Така че, човек, който страда от емоционално хранене, трябва да коригира негативното си настроение. Но също така трябва да преструктурирате графиците си за хранене, да идентифицирате какво ви причинява дискомфорт и по пътя към приема на нежелана храна и очевидно да разрешите тези проблеми.

И накрая, и това е може би най-важното, трябва да научите и да интегрирате в рутинните си алтернативни инструменти, които ви помагат да успокоите тревожността си. Полезни инструменти в средносрочен и дългосрочен план, които не противоречат на вашето здраве, както физическо, така и психологическо.

"Бог поверява лошото храносмилане със задачата да направи стомасите морални"

-Виктор Юго-

Така или иначе използването на здрав разум е много полезно в тези случаи. Няма нищо лошо в това да се яде този тип ниско питателна и висококалорична храна с ниска честота. Проблемът се появява, когато приемът се произвежда с цел намаляване на тревожността: това е моментът, в който консултацията със специалист ще бъде добра идея. За нас, за нашето здраве.