борба

Включете зеленчуците във вашата диета От ключово значение е справянето с киселини и киселини, въпреки че трябва да се отбележи, че не всички зеленчуци помагат да се избегне този досаден симптом. Броколи, карфиол или сурова чушка са някои алтернативи, които е най-добре да се избягват. Сред най-добрите опции са манголдът, спанак, на патладжан и, за които ще говорим в тази публикация, тиквички.

Това е зеленчук, който можем да намерим по всяко време на годината на пазари и супермаркети. Характеризира се с наличието с високо съдържание на въглехидрати, фибри и вода, като идеално допълнение към нашата диета, тъй като е така с ниско съдържание на натрий, мазнини и калории. Освен това е източник на витамини А, С и В9, както и калий, фосфор, магнезий и калций. Помощ и облагодетелства нашата имунна система, което прави тялото ни по-устойчиво на инфекции.

За да можете да имате предвид ползите от него, ние изброяваме най-забележителните:

  • The фибри диета, съдържаща помага по-ниски нива на холестерол.
  • Неговата калий Y. магнезий са добри сътрудници на намаляване на нивата на кръвното налягане. Калият действа и срещу задържането на течности.
  • The витамин А и С направи го добър антиоксидант, което ни помага да имаме здрава кожа, да се забавяне на стареенето и за предотвратяване появата на дегенеративни заболявания.
  • Съдържа фолиева киселина, компонент, който помага да ни предпазите от анемия и на стомашно-чревни разстройства.
  • The съвпада настоящето допринася за поддържат мозъчните функции и избягвайте когнитивния спад.

Най-добрият начин да се консумира е готвенето пара, въпреки че може да се яде и сурово, на скара, печено, пълнено или задушено. За запазването му е препоръчително да го приемате пресен и да не го съхранявате повече от 5 дни в хладилник, за да можете да се възползвате максимално от неговите предимства.

Знаете ли всички тези предимства на тиквичките? Продължете и го включете във вашите менюта и ни кажете за това!