Ние сме едно онлайн магазин за риба в който можете купувайте риба от всякакъв вид и това прави домашни доставки. Винаги ще ги получавате свежи и в перфектно състояние. Така че можете да опитате някои от белите риби, които ще намерите в този запис. Ако искате да знаете коя е най-добрата риба за диета, продължете да четете!

риба

Защо е важно да включите бяла риба в диетата си?

Със сигурност някога сте си задавали въпросите Какви видове риба за диета? и сте търсили a класиране на най-добрата риба за отслабване. Менюто за отслабване се основава на балансирана диета и малко упражнения, ние знаем това, но не става въпрос за диети, като ядете скучни диетични рецепти или ядете варена риба, за да отслабнете, можете да направите менюта от диета с вкусни рецепти за бяла риба без да изпадате в скука и монотонност.

Храненето на балансирана диета и здравословен начин на живот е ключът към поддържането на телата ни в идеално състояние. Здравето е на първо място и трябва да заложим на това да се грижим за себе си, за да не страдаме от някакъв вид заболяване. Поддържането на холестерол, захар или пикочна киселина на разстояние е лесно, но трябва да се храните балансирано, за да се насладите на безброй ползи. Намаляването на приема на мазнини, яденето на каквато и да е храна на скара, във фурната благоприятства положително отслабването, но винаги с помощта на някои упражнения като ходене около 45 на ден с бързо темпо.

Нашето предложение за отслабване е просто, тук ще ви информираме за всички предимства с данните за храненето на някои видове бяла риба, които да включите във вашата диета, която можете да придружавате със зеленчуци, тестени изделия, ядки или друга ниска храна в мазнини.

Основната причина, поради която трябва да заложите на този вид риба, е ниското съдържание на мазнини. Белите се различават от сините по това едва достигат 2% мазнини. Останалите обаче достигат 5%, което отбелязва значително разстояние, когато спазвате диета за отслабване.

Също така можете да разграничите тези животни по тяхната анатомия. Ако погледнете формата на опашката му, ще видите това това на бяла е права и ветриловидна. От друга страна, този със сините има форма на стрелка. Знаейки това, няма да изпаднете в никаква измама и ще можете да различавате едното от другото само с един поглед. Всичко това ще ви позволи да изберете най-доброто.

Друг аспект, който прави белите важни, са хранителните им характеристики. Те не само се открояват с това, че съдържат малко мазнини, но и с тяхното изобилие висококачествен протеин, витамини от група В и обширен списък на минерали. Сред последните откриваме желязо, мед и фосфор. Протеините обаче са най-важният компонент, тъй като те присъстват в концентрации от 15 или 20% в зависимост от вида.

Благодарение на консумацията на бели ще получите това важно вещество, без което мускулите ви не биха се развивали както трябва. Ето защо, ако практикувате някакъв спорт, поддържането на добро снабдяване с протеини е от съществено значение.

От друга страна, бялата риба се смила по-лесно от месото, тя осигурява добра доза от йод а също и основни аминокиселини за тялото. В допълнение, средна порция (около 110 грама) от този вид риба дава ви само 120 калории. Благодарение на това качество няма да ви струва много да контролирате теглото си, няма да гладувате, а също така ще се радвате на различни видове, които ще ви изненадат с вкуса си. Но кои можете да намерите?

Кои са най-изявените бели риби?

Имате на една ръка разстояние голямо разнообразие от екземпляри, които можете да опитате и които се продават в повечето онлайн търговци на риба на много достъпни цени. Скумрията, лавракът, морските риби или мерлузата са идеални за включване в диетите за отслабване.

Едно от първите, които си струва да се спомене, е тютюн. Съдържа протеини с висока биологична стойност, Има концентрация на мазнини, еквивалентна на 2 грама на 100 месо, богата е на витамини В1, В3 и В9 и се откроява с приноса си на калий, фосфор, магнезий и желязо, минерали, които предлага в големи количества. В допълнение, текстурата му е гладка, генерира само 86 калории на 100 грама и купувайки го имате на пръсти голямо разнообразие от рецепти.

Друг пример за интерес е златен. Това е типична риба за испанската гастрономия, който осигурява 77 калории и 17 грама протеин на 100. Това е много подходяща храна за спортисти, с изобилие от омега-3 мастни киселини и различни антиоксиданти. Това е вид, който можете да опитате, както искате и че, докато не използвате много мазни сосове, това ще ви помогне да поддържате линията.

The подметка Той е друг от най-известните и използвани в кухнята. Характеризира се с осигуряване на 1,5 грама мазнини на 100, има по-малко количество протеин от това, което се предлага от морска платика (16,5 грама), нещо, което трябва да вземете предвид в зависимост от количеството протеин, което трябва да изядете спрямо физическа дейност.

Без съмнение хек е един от най-популярните сред всички бели. На всеки 100 грама той осигурява 65 калории и 11,8 грама протеин и само 1,8 мазнини. Той се откроява особено с приноса си на фосфор и магнезий, минерали, от които се нуждаете, за да укрепите състава на костите и зъбите, както и да гарантира правилното функциониране на червата.

Накрая ще поговорим за калкан, Какво е по-енергичен от други от същия тип. Въпреки че останалите не достигат 100 калории на 100 грама, това ще ви осигури 102 и 16 протеини. Въпреки тези цифри, все още е жизнеспособна опция, ако ги сравните със сините. Освен това можете да го използвате в много кулинарни разработки.

Накратко, това са някои от бялата риба, които можете да намерите в нашия онлайн магазин за риба. Благодарение на тях ще можете да се храните здравословно и ефективно да контролирате приеманите калории. Те ще ви осигурят много малко мазнини и почти всички те се открояват с богатството си на протеини.