най-добре
Рибата не само удовлетворява, без да ви кара да се чувствате задушни, но и ви дава здравословна доза омега-3, които са от съществено значение за успеха на вашата диета. Най-изненадващото при Омега 3 е, че може да се намери само в риба, няма месо, което да ви дава това количество от тези ценни омега мастни киселини. Но коя е най-добрата риба за отслабване?

Яденето на риба за отслабване е най-добрият начин

Има много възможности, когато става въпрос за хранене риба за отслабване. Почти всички риби имат страхотни характеристики, за да ви поддържат здрави. За целите на отслабването обаче има само две риби, които наистина трябва да имате предвид.

Двете най-добри риби за отслабване

Първата риба, която отслабва, е сардината. Много хора не го осъзнават, но мъничките сардини са естествени разрушители на мазнини. Сардините на всеки 100 g съдържат 120 Kcal., 18 g протеини и 4,5 g липиди (мазнини), в допълнение към хранителни вещества като желязо, калций, витамини D, A, B2 и много Омега 3.

Проблемът, с който се сблъскват повечето хора, е, че не могат да понесат да ядат сардина. Така че може да искате да видите няколко различни начина да добавите тези риби към вашата диета.

Всичко, от което се нуждаете, е консерва от сардини, към която маслото се отцежда и изплаква с вода, смесва се в салата или се комбинира в друга рецепта, така че истинският вкус на сардината да не ви притеснява.

Разбира се, има и друг вариант, яжте риба, за да отслабнете, вместо това можете да изберете дива сьомга. Много хора обичат вкуса на сьомгата, особено когато е приготвена правилно. И за разлика от малката сардина, само една порция сьомга може лесно да ви засити.

Другото страхотно нещо за сьомгата е, че има много различни начини за приготвянето й. Можете да приготвите всичко от филе от сьомга до сотирана сьомга, която буквално никога не изчерпвате с рецепти, които да направите с него.

Само 100 грама сьомга има 11 грама мазнини, богати на омега 3, които помагат за понижаване на холестерола и триглицеридите в кръвта. Витамини А и D също се съдържат в мазнините му, като последният в комбинация с калций помага за бързото изгаряне на мазнините, а яденето на сьомга също ви кара да отслабнете, защото витамин D помага за регулиране на апетита. Осигурява протеини с висока биологична стойност и витамини от група В, които допринасят за метаболизма на въглехидратите и мазнините.

Сьомгата е другата риба за отслабване, тя е чудесна за премахване на мазнини около корема, така че ако наистина искате да отслабнете, би било чудесна идея да ядете сьомга поне три пъти седмично. Не забравяйте, че Омега 3 са важна част от загубата на тегло и никоя друга храна няма да Ви даде Омега 3, която може да се получи от риба. Така че това е един от най-добрите начини за ядене на риба за отслабване .

Ако обаче наистина търсите друг чудесен източник на Омега 3, може да помислите за семена от чиа. Тези семена могат да се добавят към диетата за отслабване в салати, кисело мляко, смутита или всяка друга храна за добра доза омега 3. Накрая вече знаете, че сардините и сьомгата са най-добрият вид риба за отслабване и ако те са ти, ядеш, почти гарантирано ще видиш промени бързо.