Пеганската диета, перфектната комбинация!

диетата
След като ваканциите свършат и още повече, когато летният сезон наближи, ние мислим за намирането на магическа диета, която да отговаря на нашите нужди. Е, ако това, което търсите, имате късмет. Животът, който водим днес, белязан от работен стрес, малкото време, което имаме, за да направим многото рецепти, които диетата изисква; Този път те няма да представляват проблем за спазването на диетата на Пеган. Диета, при която няма да гладувате и можете да ядете всичко, да, всичко. Вечерите с приятели, закуските между храненията също няма да са проблем, всичко се контролира, просто трябва да знаете няколко трика и да тръгнете.

Диетата Pegan ви подхожда със сигурност.

Преди няколко месеца се появиха две диети, които дадоха много неща за разговор заради многото последователи, които имаха. Това е случаят с Палео диета или палеолитна диета и веганска диета. Палео диетата се фокусира върху консумацията на месо от дивеч, плодове, зеленчуци и яйца, докато веганската диета забранява консумацията на храни от животински произход. Диетата с паста е идеалната комбинация между последните две създаден от американския диетолог Марк Химан, което го прави по-здрав и балансиран.

Какво представлява Pegan Diet?

Това е балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, зеленчуци, към която включваме високо съдържание на фибри, зърнени храни, месо и риба. Това е идеалната комбинация между палео и веганската диета, тъй като решава възможните недостатъци, които всеки от тях е имал.

Поставено е само едно правило и то е, че консумацията на млечни продукти и глутен е забранена, тъй като те се считат за вредни за организма от различни специалисти, но зърнени храни, които не съдържат глутен, могат да се консумират.

Консумацията на захари ще бъде намалена, доколкото е възможно.

Тази диета насърчава консумацията на естествени храни, които не са променени или преработени.

Консумацията на месо се разбира като гарнитура, а не като основно ястие. Можем да консумираме всякакъв вид месо, включително червено, макар и да не консумираме повече от 200 грама на ден; тъй като те биха увеличили шансовете да страдате от рак на храносмилателния тракт и стомашни проблеми.

Въпреки че е много пълноценна и балансирана диета, тя не е свободна от критики, недоброжелателите се основават на липсата на калций. Тъй като млечните продукти не се консумират и бихме могли да имаме калциев дефицит. Какво може да ни причини в дългосрочен план проблеми с костите. За да коригирате този проблем, би било достатъчно да вземете калциева добавка или да се опитате да ядете тези храни, които имат високо съдържание на калций, като сусам и спанак.

Тази перфектна комбинация от две от най-модерните диети в момента води до диета с по-широк спектър от храни и кулинарни форми, освен че е по-здравословна, по-малко монотонна, по-пълноценна и изисква по-малко адаптация за тези, които искат да я започнат .

Какви предимства има диетата на Пеган в сравнение с Палео и Веган?

И двете диети, както палео, така и веган, са доста екстремни. Веганската диета забранява всякакви храни от животински произход, докато палео диетата основава диетата си главно на месо (въпреки че те консумират плодове и зеленчуци), поради което казваме, че те са доста радикални. Чрез комбинирането на едното с другото получаваме по-балансирана и здравословна диета, която отговаря на нуждите на нашето тяло, без да създава недостатъци.

Резултатът от ежедневното меню ще бъде горе-долу като този, който предлагаме по-долу: