Видео тренировка от 8 упражнения за премахване на любовни дръжки и премахване на увисването на гърба, бицепсите, трицепсите и рамото.

рутината

  • Шийла Нуньес Модел
  • Fitnesschic Спортни дрехи
  • Кул Фитнес Спортна екипировка
  • Bootymats Рогозки

Едно от изискванията за дефинирайте и постигнете перфектно тяло върши си добра работа като цяло. За целта трябва да се погрижим за всичките си мускули и да се борим с отпуснатостта с упражнения.

Представяме 8 упражнения за дефиниране и подобряваме раменете, бицепсите, трицепсите и гърба.

Още съчетания в Youtube

Абонирайте се за канала на Deporlovers Youtube да се насладите на всички тренировъчни съчетания.

Упражнения за тренировка на горната част на тялото

Обучение съставен от 8 упражнения за развитие, тонизиране и стилизиране на раменете, ръцете и гърба.

Препоръчваме ви да работите и с глутеусите и краката, за да компенсирате тялото си и да изпълнявате общи тонизиращи упражнения.

Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите тази рутина на горната част на тялото.

Упражнение Втора повторения Почивка
Бицепс къдрене 21 -: - двадесет и едно 01:00
Bicep Hammer Curl Combo -: - 12 01:00
Комбинирани предни и странични повдигания -: - 12 01:00
Кръгове за ръце 00:30 - 01:00
Едноръки птици -: - 24 01:00
Наклонени гребла -: - 12 01:00
Разширения за трицепс -: - 24 01:00
Френска преса -: - 12 01:00

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.