Ако искате да се отървете от онези ролки, които са направени под мишниците, опитайте тази проста рутина, която ще ви помогне да ги премахнете и да тонизирате ръцете си. Тон [...]


премахване

Ако искате да се отървете от тях ролки че са направени под мишниците, опитайте това просто рутина това ще ви помогне премахнете ги и тонизирайте ръцете си.

Тонизирайте ръцете си и елиминирайте мастните ролки, направени под мишницата, с тази проста рутина, която можете да направите, без да излизате от дома

Опитайте тази 10-минутна рутина, за да получите по-хубави ръце и да премахнете ужасните ролки от мазнини, които са направени под мишниците. Предлагаме да го правите три пъти седмично, така че резултатите да са най-добри, освен да увеличавате теглото, за да имате повече сила и да изгаряте повече мазнини.

Това видео може да ви заинтересува

Рутинна процедура за премахване на мастните рула:

За тази проста процедура ви трябват само чифт 500 грама дъмбели, можете да ги замените с половин литрови бутилки вода или клинове със същото тегло. Повторете упражненията два пъти за по-пълна рутина, която ще ви подсили за нула време.

Поставете ръцете си под ъгъл от 90 градуса, завъртете дясното отваряне и затваряне, уверете се, че е на височина на раменете, повторете за 1 минута.

С двете ръце под ъгъл от 90 градуса, затворени и отворени, силата трябва да е в ръцете, повторете упражнението за 1 минута

Повторете първото упражнение, но сега с лявата ръка, за 1 минута

Със свити лакти, съберете юмруците си и ги отделете, уверете се, че по време на движението двете ръце поддържат натиск и сила, повторете за 1 минута.

С ръце на 90 градуса завъртете гирите нагоре и надолу за 1 минута.

Ако искате повече идеи да тонизирате ръцете си и да премахнете ролките на мазнини под мишниците, опитайте и тази рутина, която ще ви хареса. Не забравяйте, че най-важното е да бъдете постоянни, за да забелязвате по-бързи промени.

Може да харесате още: