В пълна сме операция с бикини и не знаем как да се отървем от килограмите. Ключът е да ускорим метаболизма си. И модифицирането на диетата ни може да ни помогне

Това са лоши времена в западното общество за оптимално тегло. Според последното Национално здравно проучване, публикувано в началото на лятото, у нас са с наднормено тегло 44,3% от мъжете и 30% от жените, докато 18,2% от мъжете и 16,7% от жените страдат от затлъстяване.

Американският диетолог Хейли Помрой Дава ни пауза, когато заявяваме, че „в тези времена от човешкото тяло се изисква повече, отколкото по всяко друго време в историята. Ние го молим да живее от храни, които са с възможно най-лошо качество, благодарение на химически добавки, консерванти и тяхната обработка. Ние се наслаждаваме на захар и изкуствени подсладители, млечни продукти, пълни с хормони, и храни, толкова генетично модифицирани, че е чудо, че можем да ги усвоим. И освен това живеем с a смазващо и смазващо ниво на стрес„В такъв случай поддържането на теглото ни и здравословното хранене може да изглежда като невъзможна мисия.

Калориите са енергия. Ако не ги изгорим, те се съхраняват като мазнини в ханша, седалището или корема


Можем да видим всичко черно или да погледнем на светло и да видим какво можем да направим, за да насърчим здравословното хранене по един прост начин. Ключът може да бъде, както отбелязва Терика Уриол, завършила фармация и наука и технологии в областта на храните, „в знанието кои храни активират метаболизма ви и ви позволяват да изгаряйте повече мазнини". Метаболизмът е съвкупността от химични процеси, чрез които тялото ни получава енергия, за да може да изпълнява своите жизненоважни функции. Оттам, колкото повече го ускоряваме, толкова повече енергия ще консумираме и ще имаме по-голяма вероятност поддържайте подходящо тегло, без да трупа мазнини, които в крайна сметка ще се появят под формата на любовни дръжки.

най-добрите
Снимка: iStock.

Както изтъква Хейли Помрой в книгата си „Диета за бърз метаболизъм“, калориите не са нищо повече от потенциална енергия, по този начин, човек е потенциално склонен да наддава, като консумира само 1400 калории на ден, както и като консумира 2400 калории. Всичко зависи от това какво прави тялото с получената енергия. Ако го изгорите за гориво, той използва и изчерпва калориите. Ако ги съхранявате като мазнини, те остават там, на бедрата, дупето или корема, в очакване да бъдат използвани ".

Неразтворимите фибри и протеините са много полезни

Целта, която трябва да се преследва, е ясна: използвайте калориите, изгаряйте ги; и има храни, които могат да ни помогнат да го постигнем:

Физическите упражнения са идеалното допълнение към здравословната диета, за да задейства метаболизма


И ако тези храни ще ни помогнат да свалим излишните килограми, има и други, които трябва да изгоним от диетата си. Както отбелязва Терика Уриол, „ смес от въглехидрати и мазнини Точно това ви прави по-дебели. А варените и ултрапреработени продукти обикновено съдържат много въглехидрати и много мазнини, така че те са калорична бомба ".

Според специалиста ще имаме и излишни мазнини от сладкиши, колбаси, сосове и сладкиши. дори да са домашно приготвени.

И ще е необходимо, без съмнение, да практикувате упражнявай се редовно така че резултатът да е оптимален. Комбинацията от здравословна диета, ежедневен спорт и адекватна почивка е идеалната формула за активиране на метаболизма и загуба на излишните бели мазнини.