кето

Споделянето показва интерес!

Ще ги харесате Свински пържоли, увити в кето бекон с горчичен сметанов сос. Моята последна рецепта за сос от горчица с кето, толкова популярна, че този път може да опитаме нещо малко по-различно! Ако предпочитате нещо сладко вместо вкусно, ще искате да опитате нашите кето свинска пържола с ябълка.

Свински пържоли, увити в кето бекон с горчичен сметанов сос:

Плюсове и минуси на кето диетата:

Кето диетата е една от най-популярните диети с ниско съдържание на въглехидрати в света на здравето и фитнеса днес. Популярността му предизвика десетки котешки диети, които се фокусират върху едни и същи принципи на кетоза с различни нива на протеини и мазнини. Има много опции, когато става въпрос за избор на план с ниско съдържание на въглехидрати, което според мен е страхотно нещо, защото никоя диета не е еднаква за всички.

Предимства на диетата Кето:

Проучванията показват, че яденето на ниско съдържание на въглехидрати има много предимства. Има научни резултати, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати като кето помагат да се създаде значителна загуба на тегло, без да се налага първоначално да се ограничават калориите. Хората, които използват кето диета, са постигнали страхотни резултати, без да се налага да проследяват всичко, което ядат. Проучванията показват, че яденето на ниско съдържание на въглехидрати подобрява триглицеридите, понижава кръвната глюкоза за диабетици и преддиабетици и повишава добрия холестерол (HDL). Научно доказано е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати подобряват чувствителността към инсулин, понижават кръвното налягане и понижават нивата на инсулин в кръвта. В сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини, диетите с ниско съдържание на въглехидрати губят по-малко мускулна маса, което е чудесно за състава на тялото.

Въпреки че не е научно доказано, има много общи ползи, докладвани от кето диетите и други диети с ниско съдържание на въглехидрати. Те включват увеличаване на енергията, намалено желание за сладко, по-добра концентрация, по-добро настроение и намаляване на симптомите от типа на депресията. Отново, те са докладвани от диети, а не от научни изследвания, но това все още е обнадеждаващо.

За щастие има и някои предимства, които са специфични за кето диетата. Ако сте били на диета с ниско съдържание на мазнини през предходните години, ще се радвате да ядете всички забранени храни, от които някога е трябвало да се откажете. Пържолите, маслото и сметаната са редовна част от храненията на кето диетите. Има известно удоволствие, което идва с яденето на храни, които някога са били извън границите. Кето диетите се насърчават да ядат богатите му меса, сирена, мазнини и масла.

Кето също е лесно за изпълнение, в сравнение с някои други диети с ниско съдържание на въглехидрати на пазара. Има няколко основни броя на въглехидратите в храната, които ще трябва да научите, но след това можете свободно да се храните от списъците с приемливи храни.

Различните хора имат различни нива на толерантност към въглехидратите. Докато някои наддават само на 90 грама въглехидрати на ден, други могат да живеят комфортно на 120 грама въглехидрати. Докато работите за отслабване, ще научите личния си брой въглехидрати, за да ви помогнат да определите целта си за цял живот.

Недостатъци на кето диетата:

Популярността на кето е нож с две остриета за хора, които спазват диета. Налична е много информация за диетата, което улеснява намирането на ресурси и подкрепа. Много, много кето са написани и има безброй уебсайтове, предлагащи съвети и групова подкрепа. Всички обаче са чували за кето и вероятно имат мнение за него. Има някои погрешни схващания относно същността на диетата и със сигурност от време на време ще трябва да защитавате новия си начин на хранене. Не позволявайте това да ви спре, защото хората винаги ще имат мнение за тялото ви и с какво го храните, независимо от диетата, която сте избрали.

Има и други малки недостатъци при използването на кето програмата. Трябва да преброите въглехидратите във всичко, което ядете, за да сте сигурни, че оставате в рамките на личните си въглехидрати, което в началото може да бъде трудно. Адаптирането към мазнините може да бъде трудно постижимо, ако сте били на диета, фокусирана върху въглехидратите и захарта.

Някои хора изпитват кето грип или период на умора, когато започват диетата и се адаптират към мазнините. Понякога трябва да добавите повече мазнини и понякога ще ви липсват електролити, но ако го надвишите, ще разберете.

Като цяло, като се имат предвид малките недостатъци, кето е една от най-популярните диети с ниско съдържание на въглехидрати по причина. Работи. Хиляди хора са имали успех с кето подхода към начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати и се надявам и вие да го постигнете.

Свински пържоли, увити в кето бекон с горчичен крем сос Състав:

4 свински пържоли без кости, дебели коси
4 филийки бекон
1 супена лъжица. Зехтин
2 с.л. Несолено масло
Сол и черен пипер на вкус
1/8 C. Пилешки бульон
1/2 C. Тежка сметана за разбиване
1/2 лук тънко нарязан
2 чаени лъжички смлян чесън
1 супена лъжица. дижонска горчица

Увита с кето бекон свински пържоли с горчичен крем сос Инструкции:

1. Подправете свинските котлети със сол и черен пипер на вкус от двете страни.

2. Увийте лента бекон около всяка свински котлет и фиксирайте с клечка за зъби.

3. Загрейте зехтина в тиган на средно силен огън.
4. Поставете свинските котлети с последната сланина надолу в горещия тиган и гответе, докато беконът започне да става хрупкав.
5. Обърнете свинските котлети от другия край, за да покафенят другата страна на бекона.
6. Продължете да готвите свинските котлети от плоските им страни, докато се изпекат и достигнат вътрешна температура от поне 145 градуса.

7. Извадете свинските пържоли от тигана и ги оставете настрана.

8. Добавете маслото в тигана и разбъркайте лука.

9. Гответе лука, докато започне да омеква, след това добавете смления чесън и варете още 30 секунди.

10. Добавете дижонската горчица.

11. Добавете пилешки бульон, за да деглазирате тигана. Изстържете дъното на тигана, за да получите късчета кафяв вкус.
12. Намалете огъня до средно-слаб и добавете тежка сметана за разбиване.

13. Гответе соса, докато се сгъсти, и след това добавете свинските котлети обратно в тигана.
14. Лъжица сос върху свински котлети и сервирайте.

Другите ни рецепти за кето свинско включват:

Кето Лима свински пържоли

Кето бадемово свинско филе ухапвания

Добив: 4 порции

Свински пържоли, увити в кето бекон с горчичен сметанов сос

Опитайте нашите вкусни рецепти за кето свинско за вечеря и ги оставете като остатъци на следващия ден. Това е рецепта, която ще хареса на цялото ви семейство и никой не трябва да знае, че това е кето!

Време за подготовка: 5 минути

Време за готвене: 20 минути

Общо време: 25 минути

Съставки

  • 4 свински пържоли без кости, дебели коси
  • 4 филийки бекон
  • 1 супена лъжица. Зехтин
  • 2 с.л. Несолено масло
  • Сол и черен пипер на вкус
  • 1/8 C. Пилешки бульон
  • 1/2 C. Тежка сметана за разбиване
  • 1/2 лук тънко нарязан
  • 2 чаени лъжички смлян чесън
  • 1 супена лъжица. дижонска горчица

Инструкции

1. Подправете свинските котлети със сол и черен пипер на вкус от двете страни.

2. Увийте лента бекон около всяка свински котлет и фиксирайте с клечка за зъби.

3. Загрейте зехтина в тиган на средно силен огън.

4. Поставете свинските котлети с последната сланина надолу в горещия тиган и гответе, докато беконът започне да става хрупкав.

5. Обърнете свинските котлети от другия край, за да покафенят другата страна на бекона.

6. Продължете да готвите свинските котлети от плоските им страни, докато се изпекат и достигнат вътрешна температура от поне 145 градуса.

7. Извадете свинските котлети от тигана и ги оставете настрана.

8. Добавете маслото в тигана и разбъркайте лука.

9. Гответе лука, докато започне да омеква, след това добавете смления чесън и варете още 30 секунди.

10. Добавете дижонската горчица.

11. Добавете пилешки бульон, за да деглазирате тигана. Изстържете дъното на тигана, за да получите каквато и да е кафява коричка.

12. Намалете огъня до средно-слаб и добавете тежка сметана за разбиване.

13. Гответе соса, докато се сгъсти, и след това добавете свинските котлети обратно в тигана.

14. Лъжица сос върху свински котлети и сервирайте.

Хранителна информация:

Добив: 4 Размер на порцията: 1
Калории: 560 Общо мазнини: 43g Наситени мазнини: 19g Трансмазнини: 1g Ненаситени мазнини: 22g Холестерол: 163mg Натрий: 524mg Въглехидрати: 3g Нетни въглехидрати: 2g Фибри: 0g Захарни алкохоли: 0g Протеини: 42 g

Търсите нещо малко по-различно, което да опитате? Ето някои от любимите ни кето рецепти:

Кето сирене потапяне рецепта

Кето карфиол пица коричка рецепта