Начало/Здраве/Помага ли слънчевите бани за изгаряне на калории?

помагат

Съдържание на статията

Съдружници с общо вярване изпотяване при отслабване, Поради тази причина мнозина се възползват от горещите дни за слънчеви бани и освобождават тези допълнителни калории. Но истинският въпрос е: наистина ли слънчевите бани ви помагат да изгаряте калории?

За да отговорим на този въпрос, трябва да влезем в някои процеси на нашето тяло, защото макар и да звучи примамливо, като изпълняваме тази дейност, може да губим време, което бихме могли да използваме за упражнения.

Регулиране на топлината и метаболизма

Когато човешкото тяло усеща неблагоприятни температури, то се опитва да регулира своите собствени. Това е вътрешен механизъм, който имат всички бозайници. Поради тази причина, когато ни е твърде студено, тялото ни започва да генерира студени тръпки или напротив: когато възприемаме много високи температури, ние започваме да се потим. По този начин, без да осъзнаваме, ние контролираме собствената си температура, като се адаптираме, за да оцелеем.

От друга страна, има още един изключително важен процес за функционирането на човека, метаболизмът. Без него нямаше да имаме достатъчно енергия за извършване на ежедневните си дейности, тъй като той е отговорен за трансформирането на храната, която консумираме в енергия.

Разбира се, има дни, в които количеството необходима енергия варира в зависимост от физическите дейности, които правим, но дори когато спим или просто лежим, тялото ни консумира минимум енергия, за да поддържа основните процеси. Това често се нарича базална скорост на метаболизма или BMR, което в крайна сметка прави възможно „изгарянето“ на калории по време на слънчеви бани.

Тоест, в общия смисъл на думата бихме могли да кажем, че калориите се изгарят, докато сме неподвижни на слънце, но го правим и докато спим.

Слънцето може да ви накара да отслабнете

Концепцията, която учените имат по този въпрос е много разнообразна, тъй като няма конкретни доказателства, които да гарантират, че слънчевите бани са наистина полезни. Изследвания, публикувани в „Научни доклади“, обаче откриха случайно, че ултравиолетовата светлина от слънцето помага за намаляване на мастните клетки, отложени под повърхността на кожата ни. (Ondrusova et al., 2017).

За съжаление изследователите не знаят количеството излагане на слънце, необходимо за активиране на този процес, тъй като в действителност тяхното намерение беше да направят изследвания, за да помогнат на страдащите от диабет тип 1 чрез генно инженерство.

Допълнителни ползи от слънчевите бани

Въпреки че слънчевите бани единствената причина да отслабнете може да нямат желаните от вас резултати, не бива да се отказвате от него, тъй като той идва и с някои предимства. Например, слънчевата светлина помага на тялото да създава витамин D, изключително важно вещество в процеса на различни цикли на нашето тяло.

Още по-интересно, неотдавнашни проучвания на Environmental Health Perspectives откриха доказателства, че излагането на слънце може да намали шансовете за получаване на някои видове рак, особено рак на гърдата (Engel et al., 2014).

Никога обаче не трябва да бъдете безотговорни, когато правите слънчеви бани. Експертите винаги препоръчват използването на слънцезащитни продукти с коефициент по-голям от 30 до намаляват шансовете за получаване на рак на кожата. Не се колебайте да се консултирате с най-близкия лекар, ако имате съмнения относно това.

Завършеност

Дошли сме да мислим, че слънчевите бани могат да ви помогнат да изгорите калории на някакво ниво, но разликата между упражненията и седенето на слънце е ясно разпознаваема.

Никога не можете да изразходвате същите калории на слънчеви бани като тренировките, но можете да опитате или поне да запомните, че ако не правите нищо, това също прави нещо.