Има много тенденции и нови предложения за сваляне на килограми и тонизиране на мускулите, но истината е, че здравеопазването и особеностите на всеки човек винаги трябва да бъдат приоритетни.

здравето

Това заяви д-р Хектор Куник, президент на Столичната асоциация по спортна медицина, който препоръча „има пет ключови елемента, които трябва да се вземат предвид: честотата, интензивността, продължителността на упражненията, начина, по който се практикува и силата ", според вестник La Nación.

По същия начин те уверяват, че е най-добре да започнете от малко, да направите предишен медицински преглед и оценка на физическата годност, не само за да предложите коя е препоръчителната дейност, но и да установите физически условия, които могат да се влошат при упражнения.

Новините? които днес привличат последователи във фитнес залите са тренировъчни програми като файт-до, X-55, гребане на закрито, пилатес, спининг, аеро-сирио, ки-макс, силова форма, боеве в тялото или скок.

Подробност за най-новото?

* Колоезденето на закрито е тренировъчна програма, която имитира шосейно и планинско колоездене. Практикува се на стационарен велосипед, с музика, пулсомер и учител, който ръководи цялата група.

Действа в продължение на 45 минути по аеробен начин, без ставни удари и тонизиране, главно на краката и задните части. Калорийните разходи се изчисляват между 500 и 800 калории.

* В ki-max като инструмент се използва свободно стояща (или стояща чанта) и класовете се състоят от рундове (работи въз основа на техниките на бокс, кикбокс и муай-тай).

* Въпреки че е на пазара от няколко месеца, друга новост е jump fit, с която можете да изгорите около 600 калории, скачайки на еластичен мини-батут, който освен много забавен се препоръчва и за рехабилитацията на някои наранявания, поради слабото въздействие върху коленете, както съветва Puiggros.

* Fight-do е много динамична програма за боен фитнес, която съчетава бокса с бойни изкуства, но без да се развива близък бой и където можете да изгорите между 600 и 800 калории ".

* В X-55 се извършва по-локализирана, изключително интензивна работа, която трае точно 55 минути, в която упражненията за горната и долната част на тялото се редуват с други упражнения за съпротива, но винаги с използване на собственото телесно тегло.

* С ritmix научавате много прости танцови хореографии, сърдечно-съдови сегменти, които продължават по 5 минути и съчетават стилове като фламенко, рок, арабски, джаз или хип-хоп.

* Освен че се забавляват, тези, които го практикуват, могат да елиминират 500 калории.