Абонирайте се за Vitónica

Неизбежно е, че когато настъпи хубавото време, много хора се замислят за подготовка и отслабване: известната операция с бикини. Вече знаем, че няколко месеца не са достатъчни подгответе тялото за лятото, особено да избягваме да правим истински глупави неща с тялото си.

Днес ще разгледаме основното неща, които не трябва да правите, за да отслабнете за лятото. Те са неща, които попадат в логиката, но много хора все още мислят, че са ефективни за отслабване. А някои неща може да са ефективни в краткосрочен план, но не и здравословни. Нека да видим какво трябва да избягваме да правим, за да отслабнем.

Най-лошите неща, които можете да направите, за да отслабнете

  • Правете чудодейни диети: В рамките на нашия раздел за чудодейни диети имате повече от петдесет анализа, които разглобяват различни чудодейни диети. Този тип диети винаги обещават да отслабнат много за кратко време с цената на дефицит на хранителни вещества или калории. Повечето от този тип диета се основава главно на една храна, пренебрегвайки други важни за диетата. При храненето най-важното е да променим навиците си, за да можем да ги спазваме в дългосрочен план.
  • Яжте само салати: това ястие изглежда задължително при диета за отслабване. Яденето на салата е добре, но основаването на диета на това ястие е грешка, защото може да има дефицит на някои хранителни вещества (протеини) и дори калории.

най-лоши

  • Пот за отслабване: това е още един от големите митове, които малко по малко хората прогонват. Да избягаме с дълги ръкави, за да се изпотим и по този начин да отслабнем, няма смисъл, защото преди всичко се губи вода, която по-късно ще възстановим, когато хидратираме. В допълнение, изпотяването много причинява загуба на спортни постижения и промени на мускулното ниво. Колкото по-малко течности губим при спортуване, толкова по-добре за здравето ни.
  • Яжте най-малко: Вярно е, че излишъкът от калории в диетата ни е един от факторите, който ни кара да отслабваме в дългосрочен план, но яденето на много малко за няколко дни или седмици не е решението за отслабване. Тялото преминава в един вид метаболитна летаргия, която след това може да доведе до отскачащ ефект. Връщаме се към същото: краткосрочни резултати, но неефективни в дългосрочен план за теглото и за нашето здраве.
  • Маратонни аеробни сесии: упражненията са идеални за отслабване, но внимавайте с вида на упражнението, което избираме. Правенето на обширни аеробни упражнения може да не е толкова ефективно, колкото да ги редувате с HIIT сесии или тренировки с тежести. Не прекарвайки два часа педали с леко темпо, ще отслабнем много повече, отколкото да правим други упражнения. Количеството не винаги е синоним
  • Прием на диуретици: Колкото и да ни продават по темата за задържане на течности, приемът на диуретици не е решението за отслабване. Проблемът с наднорменото тегло са натрупаните мазнини, а не водата. Диуретиците трябва да се приемат само ако лекарят не намери за добре, във всеки друг случай ще хабим парите.
  • Преминете от не бягане към бягане по час на ден: това главно по здравословни причини. Ако тялото ни не е свикнало да упражнява бягане, не можем да преминем от ходене към бягане в продължение на час на ден. Най-вероятно ще се появи типично нараняване на бегача. Ако искате да започнете да бягате, за да отслабнете, направете добре планирана прогресивна тренировка.
  • Поспи малко: почивката играе важна роля, когато става въпрос за отслабване. Спящото малко ни кара да ядем повече, така че добрата почивка е оръжие в полза на отслабването.
  • Използване на хапчета за отслабване: колкото и да искат да ни продадат мотора, все още няма хапче за отслабване. Може да има хапчета, които стимулират, засищат, насърчават диурезата или действат слабително, но нито едно от тях няма да ни накара магически да отслабнем. Да не говорим за възможни нежелани реакции и че преди да вземете хапче, най-добре се консултирайте с нашия лекар.
  • Разчитайте на абсурдни джаджи, които обещават да отслабнат много за кратко време: типичните устройства на телемаркетинга също не са чудотворни. Стационарните велосипеди, коремни машини, електростимулатори или пояси тип сауна са някои от сладките неща, които индустрията иска да ни продаде, за да изглеждаме добре през лятото. Всичко, което обещава грандиозни резултати с малко усилия или за кратко време, забравете го, то не съществува.
  • Намерете трикове за бързо отслабване онлайн: това е едно от най-лошите неща, които можем да направим, поставете в търсачката: „отслабнете бързо“. Сега ви спестявам търсенето и поставям на изображението под резултатите, които ще получим: чудодейни диети за тубичка, без основа и с опасност за здравето ни.
  • И най-важното: не искайте съвет или не ходете на специалист по въпроса. Ако един ден счупим кост, става ясно, че трябва да отидем при травматолога. Ако обаче имаме проблем с теглото, диетата или хранителните си навици, няма много обичай да отидем при диетолог или експерт в тази област. Тъй като наднорменото тегло не боли веднага, все едно нямаме нужда от здравен специалист.

Не забравяйте, че операцията по бикини започва предишното лято с промяна в навиците във физическата активност и храненето. Няма чудеса и не бива да се бърза с отслабването, защото в противен случай можем да правим неща, които влияят негативно на здравето ни и без значение колко килограми губим, това ще бъде в краткосрочен план и скоро ще го възстановим.

Споделете единадесетте най-лоши неща, които можете да направите, за да отслабнете за лятото